Karcsú és egészséges részletek
A táplálkozással, az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos információáradat ellenére egyre több embernek vannak problémái az alakjával:
Több mint 75% -a
elégedetlen
magadtól
ábra!
Minden másodperc valami, minden ötödik túl nehéz.
A nők 50% -a és a férfiak 40% -a 10 évnél hosszabb ideig nem sportolt.
áll
életmód (életmód)
Mely tényezők gyakorolnak pozitív hatást az egészségre? Mely lehetőségeket nem használták ki eddig teljes mértékben, és hogyan lehetne ezen javítani a jövőben? Az egészséges alvás és a jobb stresszkezelés, valamint a szabadidős és a társas kapcsolatok a következők:.
gyakorlat
Az elegendő testmozgás sokak számára problémát jelent. Nálunk megtanulja lépésről lépésre korlátozni a fizikai inaktivitás mértékét (pl. Tévénézés), kihasználni a mindennapi mozgáslehetőségeket, sőt, akár egy sporttevékenység megkezdéséhez is.
attitűdök (hozzáállás)
A helyes hozzáállás gyakran segít a problémák megfelelőbb és végül sikeresebb kezelésében. Különösen igaz ez a táplálkozásról, a testsúlyról és a fogyásról. A reális elvárásokat és a hosszú távú perspektívákat veled együtt alakítjuk ki.
táplálás
A táplálkozás-ellenőrzés a saját pontrendszerével valósul meg, amely nemcsak a fő tápanyagokat optimalizálja, mint általában, hanem biztosítja a vitamin- és ásványianyag-bevitel helyes működését is. Az étrendet fokozatosan optimalizálják az élelmiszer-piramis felé. Fontos elv az étkezési magatartás rugalmas ellenőrzésének oktatása, amelyben nincsenek tiltások. A résztvevők megtanulják, hogy tartsanak rendszeres étkezési ritmust, különös hangsúlyt fektetve az étkezési élvezetre.
Az Ön bevitele alapján meghatározzuk azokat a változásokat, amelyeket a legkönnyebben megvalósíthat. Ha túl gyorsan fogy, túl lassan fogy, és különösen a stabilizációs szakaszban, az ajánlásokat újra és újra frissítjük. Soha nem vagy egyedül, de mindig a legjobb tanácsod van!
és egészséges (egészség)
Az egészség fizikai, mentális, érzelmi és társadalmi jólétet jelent. Mivel ez ugyanolyan fontos, egészségének elősegítése és fenntartása mindig az előtérben van.
Minőségi jellemzők
Egyénileg: Mindenkinek más a kiindulási helyzete, mindenkinek megvannak a maga erősségei, de a saját problémái is. A szokásos tanács nem segít. személyre szabott képzési programot kínál a viselkedés megváltoztatásához.
- Hétnaponta új ötletek és információk állnak rendelkezésre az egészséges életmód, a hasznos hozzáállás, az értelmes testmozgás és az egészséges táplálkozás témakörében
- Bizonyított edzéseket fog kapni a viselkedésváltozásához és
- személyes visszajelzés a haladásról
Hosszútávú: támogatja Önt több mint 52 képzési egységben, vagyis legalább egy éven át, céljainak megvalósításában és viselkedésének megváltoztatásában. Ez az időszak lehetővé teszi az új viselkedés gyakorolását, és hagyja, hogy ez szokássá váljon.
Szakértők: a hamburgi Alkalmazott Tudományok Egyetem táplálkozási és egészségpszichológiai munkacsoportjának tudósai hozták létre Prof. Dr. irányításával. Joachim Westenhöfer fejleszt és folyamatosan frissül.
Tudományos: A tájékoztatási és képzési gyakorlatok elismert tudományos elveken alapulnak. A sikerét folyamatosan ellenőrzik. A program sikerével kapcsolatos információk bármikor elérhetők Önnek és a szakértőknek felülvizsgálatra.
Így történik
Regisztráció után a program így működik az Ön számára:
-
Körülbelül hetente egyszer keresi fel weboldalunkat www.lean-and-healthy.de és válassza ki a résztvevőket.
Akkor utána fogsz járni Információ a kiindulási helyzetről vagy az utolsó edzési feladatokkal kapcsolatos tapasztalatairól kérdezte.
Majd kapsz egyet magadon személyre szabott visszajelzés a fejlődésedről és a problémáidról.
Egy új téma rövid bemutatása után elemezzük a korábbi ismereteket és hozzáállást. Az értékelő levél tájékoztat a helyzetről és a megfelelő stratégiákról.
A mag azonban az egyéni képzési feladat, amely tökéletesen kerekíti az értékelő levelet.
Akkor rajtad a sor: Tegye a betont HLegalább egy hétig változtassa meg az utasításokat, és gyakoroljon új viselkedést vagy hozzáállást.
Tartalom
Ha akarod, minden héten kaphatsz egy másik, új életmódot, hozzáállást, testmozgást és diétát. Természetesen bármikor megtekintheti az összes olyan információt és képzési feladatot, amelyekkel eddig foglalkoztak, akár közben is. Itt áttekintést kap az 52 témáról.
További információ
Rövid tájékoztatót is letölthet és kinyomtathat a Lean és egészséges témáról. Kifejezetten megengedett ennek az adatlapnak a sokszorosítása és terjesztése más érdekelt feleknek.
A Lean-and-healthy némileg kiterjedtebb prezentációs mappa áll rendelkezésre részletesebb információkért.