Karcsúsítás r nélkül; gime ki az pokoli körből
Nyilvánvaló, hogy az „yo-yo”, amelyet sokan szenvedünk, az ismétlődő étrend megköveteli, fizikai, de pszichológiai károkat is okoz. Egyre nehezebb elveszíteni azokat a kilókat, amelyek tönkreteszik az életünket, ez fiziológiai. Másrészt az egymást követő kudarcok megváltoztatják az önbizalmunkat és az önbecsülésünket. Tehát hogyan lehet kilépni ebből az pokoli körből? Először átgondolva ezeket az értékes tippeket, majd követve őket:
" A súlygyarapodás okainak megértése
Kezdje azzal, hogy felteszi magának az igazi kérdéseket. Talán valamilyen hiányt pótol étellel. Ebben az esetben fontolja meg szakemberrel való konzultációt. A diéta megkezdése előtt jól kell járnia a fejében, elengedhetetlen.
" Fedezze fel újra az éhség és a jóllakottság érzését
Butaságnak hangzik, de ez nem annyira nyilvánvaló. Ahogy sok táplálkozási szakember látja, hajlamosak vagyunk intellektualizálni az étkezést addig, amíg el nem felejtjük saját érzéseinket.
" Figyelj a testedre
Ez együtt jár az éhség és a jóllakottság érzésével. A tested és a vágyak hallgatása olyan szokás, amelyet elvesztettünk, ugyanakkor elengedhetetlen. Ha a testének szüksége van kalciumra, akkor erről értesíti Önt, és a tej vagy joghurt utáni vágy természetes módon létrejön.
" Sok vizet inni
Az ideális az, ha reggel 50 cl vizet, délután 50 cl vizet inni és két pohár étkezés közben. Ahogy Sabrina Julien, táplálkozási szakember mondja, az ivás "az első pszichológiai lépés a fogyás felé".
" Legyen kielégítő társadalmi élet
És mindenekelőtt ne akadályozza meg magát abban, hogy kimenjen vagy meglátogassa barátait, attól tartva, hogy elesik az ételért. Ne felejtsd el, hogy nem diétázol! Megszabadulni az útjába kerülő láncoktól és kényeztesse magát. Ha megesz egy sajtot és felvágottat, akkor másnap felzárkózik. Magad is meggyőződhetsz arról, hogy természetesen frissességre vágysz !