Karcsúsító; 3kg azoknak, akik n; nem sikerül lefogynia Szövetség az első magazin a
A cikk a "Topsante.com"
Fogadjon fehérjére
A fehérjék a test építő tápanyagai. Különösen az izmokat tartják fenn. A hatékony fogyáshoz, anélkül, hogy elhagyná a hangját, nem szabad elfelejteni őket.
Hal, tojás, baromfi: a választás az Öné. Ahhoz azonban, hogy teste a lehető legtöbbet hozza ki belőlük, mindenképpen fogyassza el napközben. Este húsfogyasztás nem szükséges.
A megfelelő reflex: egyél fehérjében gazdag ételt minden reggel és minden délben.
Csatlakozzon újra keményítőtartalmú ételekhez
Ha nem tud fogyni, és mégis úgy érzi, hogy folyamatosan korlátozza önmagát, változtassa meg stratégiáját. A test megfosztásával szabályozza energiafogyasztását, és kevesebb kalóriát kezd égetni.
Bár ellentmondásosnak tűnhet, néha szükség van még egy kevésre, hogy újra fogyni kezdjünk.
Ehhez ne habozzon újra kapcsolatba lépni a keményítőtartalmú ételekkel. Tökéletesek teljes sebességgel történő üzemanyag-ellátáshoz és az étkezések közötti éhségérzet elkerülésére.
Tészta, rizs, bulgur, lencse, quinoa és még kenyér is: a választás a tiéd! Vegye figyelembe, hogy a kenyér a közhiedelem ellenére nagyon jó.
Mindig a „teljes” keményítőtartalmú ételeket részesítse előnyben, és vigyázzon, ne kísérje őket túl sok zsírral.
A megfelelő reflex: minden étkezés alkalmával kényeztesse magát egy adag keményítőtartalmú élelmiszerrel.
Tiltsa be a nassolást
A falatozás a tested első számú ellensége. A fogyáshoz és az alak megtartásához fontos, hogy az étkezések között ne egyél.