Karcsúsító 4 tipp, hogy időt szakítson az asztalra

Az étkezések közötti nassolás közbeni súlygyarapodás elkerülése érdekében szánjon időt az asztalra. Jó fél óra a minimum ahhoz, hogy jóllakás érezzen ... és szórakozzon !

Karcsúsító: Csak kemény ételeket választok

Az ebédszünet rituáléja csak távoli emlék a francia alkalmazottak számára. Az 1990-es másfél óráról a déli étkezés 22 percre csökkent. Mivel a túl gyors étkezés káros az emésztés és a test számára, íme 4 tipp a lassú étkezéshez.

Ahhoz, hogy rágásra kényszerítse magát, és kihasználja a rágás erényeit, csak olyan ételeket vesz, amelyek sokáig rágódnak. Nincs több puha étel, például tejtermékek, készételek, szendvics kenyér, kompótok. Tegyen utat aszalt gyümölcsök, harapós húsokkal, almával és cruditékkel.

Tudjuk, hogy minél aktívabbak az állkapcsaink, annál több kalóriát égetünk el. Rágd lassan 15-20 perc elteltével azt a benyomást kelti, hogy tele van.

---