Karcsúsító és ásványi anyagok…; Magali Sauget Naturopath
Tartalom
Ha fogyni akar, érdemes feltenni magának a kérdést:
- A hibák, amelyek miatt hízik
- És azok, amelyek megakadályozzák a vesztést
Például tudta, hogy bizonyos ásványianyag-hiányok túlságosan megesznek bennünket, vagy zavarják a testsúly-szabályozásunkat? !
De először is értsük meg szerepüket:
Az ásványi anyagok és a nyomelemek természetesen képződött ásványi anyagok, amelyek nagyon kis mennyiségben vannak jelen a testben:
- a testtömeg kevesebb, mint 0,01% -a ásványok
- 0,001% nyomelemek
Bár korlátozott, de állandó mennyiségben vannak a testben, rendkívül fontos szerepük van, mint a test összes szövetének, a csontoknak, a fogaknak, a körmöknek, de a vérnek és az izmoknak is. Valamint a test működésében (enzimek, hormonok, neurotranszmitterek, ...).
- 4 ásványi anyag: kalcium, kálium, nátrium, magnézium
- 9 fő nyomelem: vas, cink, réz, króm, szelén, jód, klór, foszfor, mangán
- 3 további nyomelem: fluor, szilícium és molibdén
Számos táplálkozási ajánlást adnak a hatóságok (lásd az oldal alján található táblázatot), de kiderült, hogy sok embernek hiánya van, és bizonyos ásványi anyagokban és nyomelemekben hiányhiány fenyegeti.
Térjünk vissza a súlyra vonatkozóakhoz. Mi lenne, ha személyre szabott étrend-kiegyensúlyozást kellene végeznünk, amely figyelembe veszi az ásványi anyagokat és a nyomelemeket is? És szerezzen be olyan ételeket, amelyek pótolják ezeket a hiányosságokat ... és talán könnyítenek bennünket
Nagyítsunk közelebb néhány ásványi anyaghoz és nyomelemhez, de nem utolsósorban
- A cinkhiány fáradtsághoz, ellenállóképességhez vezethet és fokozott étvágy. És ez az ásvány több mint 200 enzimatikus reakció, különösen a DNS-szintézis és nagyon fontos a immunitás a tél eljövetelével .
- A jódhiány általában lassítja a pajzsmirigyünket, ami lassabb anyagcserét eredményez, ami megakadályozza hatékonyan éget zsírt. ... A jódhiány a pajzsmirigy diszfunkciójának fő oka, és minden második embernél több mint hiányzik ebben az ásványi anyagban. A jód részt vesz a víz anyagcseréjében és zsírok. Csak egy kicsit kell fogyasztania naponta.
- A csokoládéért, a süteményekért megy? ez a szorongások és a stressz enyhítésére szolgálhat, ezért hasznos lehet a magnézium lítiummal kombinálva. A magnézium hiánya rosszabb reakcióhoz vezet hangsúlyozni, rossz szabályozása vércukor és a az anyagcsere lelassulása. A test kevesebb kalóriát éget el energiáért, ami vezethet vagy vezet már súlygyarapodás. A test nem tudja gyártani, és nem is tárolhatja. Ezért biztosítani kell az állandó utánpótlást.
- A vashiány és a fáradtság garantált, gyakran fokozott étvágy, és mint bónusz ellenállás a vékonyodás ellen! Jó tudni: A C-vitamin bevitelével a vas felszívódása jobb
- Króm az inzulin működésének serkentésére és az étvágy szabályozására. Cinkkel kombinálva az inzulin szabályozására és a cukrok jobb asszimilálására. Röviden: az étvágyunk teszteli a vércukorszint tükröződését: minél nagyobb a szénhidrát-bevitel, annál több inzulin szekretálódik a vércukorszint gyors csökkentése érdekében. Azonban minél gyorsabban és fontosabban csökken a vér glükózszintje, annál nagyobb a kockázat, hogy ezúttal a "reakció" néven hipoglikémiát okozhat! És ez közismert serkentik az éhséget és vezet vágyakozás és rágcsál idő előtt kedvez a súlygyarapodásnak.
- A vashiány és a fáradtság garantált, gyakran fokozott étvágy, és mint bónusz ellenállás a vékonyodás ellen! Jó tudni: A C-vitamin bevitelével a vas felszívódása jobb
- Króm az inzulin működésének serkentésére és az étvágy szabályozására. Cinkkel kombinálva az inzulin szabályozására és a cukrok jobb asszimilálására. Röviden: az étvágyunk a vércukorszintünk tükrözi: minél nagyobb a szénhidrátfogyasztásunk, annál több inzulin választódik ki a vércukorszint gyors csökkentése érdekében. Azonban minél gyorsabban és fontosabban csökken a vér glükózszintje, annál nagyobb a kockázat, hogy ezúttal a "reakció" néven hipoglikémiát okozhat! És ez közismert serkentik az éhséget és vezet vágyakozás és rágcsál idő előtt kedvez a súlygyarapodásnak.
Nem beszélve arról, hogy a króm az összkoleszterin, a trigliceridek szintjének csökkenésével és a "jó koleszterin" néven ismert HDL-koleszterinszint emelkedésével is jár. Egyes tanulmányok azt is jelzik, hogy a króm-kiegészítés csökkenti a termelést zsírszövet és megváltoztatja a testösszetételt a csökkenés irányába zsírtömeg a sovány tömeghez képest.