Karcsúsító ételek őszre
A hideg időjárás és az egészségügyi korlátozások beköszöntével érezhető a vágy a zsíros ételek fogyasztására. A szezonális ételek főzésével azonban teljesen lehet lakomázni anélkül, hogy hízna.
Az ősz egy könnyű ételekben gazdag évszak, amely segíthet a fogyásban vagy stabilizálásban. Csak meg kell határoznia őket, és ízlésének megfelelően kell főznie, miközben az egyensúly jele alatt menüket fejlesztenek.
1. Az alma, hűséges fogyókúrás szövetséges
Minden diéta kedvenc gyümölcse. Az alma sokféle antioxidánst tartalmaz, különösen a bőrében. 85% -os víztartalma mellett sok rostot, valamint B-, E- és C-vitamint is tartalmaz. Az alma kiváló étvágycsökkentő az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként.
100 g kalóriák száma: 54.
Minden alma alapú recept
2. A tök, egy vízzel átitatott szövetséges
A tök 92% víz. Hozzájárul a jó bélműködéshez és A-vitaminnal rendelkezik. Magjai a koleszterin elleni küzdelemben is ajánlottak. A sütőtök levesben, tortában, süteményben fogyasztható. De feltétlenül tejszín és vaj nélkül, hogy megőrizze karcsúsító tulajdonságait.
100 g kalóriák száma: 20
Minden sütőtök recept
3. Gránátalma, tele vitaminokkal
Vitaminokban gazdag, a 100 grammra jutó napi C-vitamin bevitelének legalább 25% -ával gazdag gránátalma olyan gyümölcs, amely segít formában maradni. Kiváló antioxidáns, a gránátalma ásványi anyagokban, például káliumban, valamint az eliminációt elősegítő rostokban is jól megtalálható.
A gránát jól megválasztásához kerek és sötétvörös-barna színűnek kell lennie, és gépeléskor fémes hangot kell adnia.
100 g kalóriák száma: 62
Minden gránátalma recept
4. Tőkehal, sovány, de erős
Sovány halként ismert tőkehal a legalacsonyabb kalóriatartalmú. Könnyen asszimilálható, gazdag ásványi anyagokban, és magas az A- és a D-vitamin tartalma. Minden előnyének teljes kihasználása érdekében ajánlott zsír nélkül főzni egy serpenyőben vagy gőzben.
100 g kalóriák száma: 70
Minden tőkehal alapú recept
5. Körte könnyűnek érezni
Frissítő és szomjoltó, a körte ideális az évszak ezen változásához. Magnéziumot és vasat, valamint C- és E-vitaminokat is tartalmaz. Ismert, hogy hatékony antioxidáns. Szorbitból is áll, amely az emésztést megkönnyíti. Ideális gyümölcs a fény megszüntetésére és érzésére.
100 g kalóriák száma: 50
Minden körte alapú recept
6. Zeller, a legkönnyebb zöldség
A zeller az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldség, ugyanakkor az energiaszegénység is a legalacsonyabb. Rostokban gazdag, hozzájárul a jó eliminációhoz. Egész nap élvezhető, mértékletesség nélkül. Mindezt kockázat nélkül a vonalára. Ízlés szerint nyersen, párolva vagy bármi más fogyasztható.
100 g kalóriák száma: 12.
Minden zeller recept