Karcsúsító étkezések otthon, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy megfosztaná magát az egészségmegelőzéstől
A fogyás bizonyított egészségügyi előnyei sok francia embert arra ösztönöznek, hogy diétát kezdjenek. Bár a megközelítés dicséretes, mégis helyesen kell végrehajtani. Tehát a fogyás anélkül, hogy megfosztaná magát, valóban lehetséges ?
Állítsa be étrendjét
A diéta természetesen az egyik első tényező, amelyet figyelembe kell venni a fogyás során. A széles körben elterjedt vélekedéssel ellentétben egyetlen étel önmagában nem okoz fogyást vagy hízást. Ezért teljesen haszontalan, ha megfosztja magát attól, amit szeret, főleg, hogy az étrend sokfélesége aktívan hozzájárul a test és az agy megfelelő működéséhez. A fogyáshoz nincs csoda recept: elég egyszerűen csökkenteni a kalóriabevitelt és kiegyensúlyozott arányt elérni a fehérje-, szénhidrát- és zsírforrások között. A fogyókúrás étkezések ezért kiváló megoldás lehet, ha jól választja meg őket.
Kiegyensúlyozza az energiamérlegét
Az energiamérleg a testünkbe fektetett energia, vagyis az ételünk és az elköltött energia közötti különbség. A fogyáshoz tehát nem elegendő a kalóriabevitel csökkentése, hanem az energiafelhasználás növelése is, például a sport révén. Az energiafelhasználás 3 fő kategóriába sorolható.
Alapvető anyagcsere
A minimális napi energiafelhasználásra utal, amely lehetővé teszi a test túlélését, más szóval biztosítva a szív, az agy, a légzés, az emésztés és a testhőmérséklet fenntartásának megfelelő működését. Az alapanyagcsere a felnőtt teljes energiafelhasználásának körülbelül 60% -a. Kiszámítható egy képlettel, figyelembe véve az életkort, a nemet, a súlyt és a magasságot.