Karcsúsító fitnesz tippek a; nyár - Anyukák, de nem csak!
Ebben a gyönyörű májusi hónapban szerettem volna egy cikket a tippjeimmel kapcsolatban átveszem az irányítást magam felett. Az elkövetkező nyár, a mez ... mindez jó motiváció módosítson néhány dolgot. A legutóbbi terhességem óta egyértelműen megtartottam néhány plusz kilót, azt a kis izmot, amelyet elolvadtam. Röviden, úgy döntöttem, hogy átveszem az irányítást magam felett a nyár céljával, de általánosabban, hogy képes legyek rá jobban érzem magam a testemben az év minden napján. Ez több dolgot foglal magában: természetesen az ételt, de a sportot is. Nem vagyok nagy sportoló, és nincs pénzem sem költeni, sem időm edzőterembe járni. Szóval alternatívákat kellett találnom. Szóval adtam neked egy kis összefoglalót a tippjeim, mit csinálok napi rendszerességgel, hogy lefogyjak és főleg izomgyarapodjak a baba után.
Karcsúsító tipp: Étel
A kiindulópont nyilvánvalóan az étel. Nem diétázom, nem tudom, hogyan kell csinálni, és nem szeretek nélkülözni. Csak csináltam egy keveset az élelmiszerek kiegyensúlyozása bizonyos ételek, például sajt vagy sütemények csökkentésével vagy megszüntetésével. Nagyon próbáltam csökkenteni a cukrot és a rossz zsírokat, de mindenekelőtt hallgattam a testemet, és megettem a teltségemet (és még inkább kapzsiságból vagy indulatból).
Általában reggel beveszem a müzlimet, és imádom. Délben vagy szállított ételt eszem, vagy szendvicset a munkahelyemen, de minden alkalommal megpróbálok kiegyensúlyozott ételeket vagy salátákat választani. Éjjel pedig igyekszem kevesebbet enni. Valójában a nagyomnak nagyon sok időbe telik az evés, ezért rájöttünk apukájával, hogy időt töltünk az asztalnál, és hirtelen újratöltjük, ha nem vagyunk feltétlenül éhesek. Szóval megpróbálom könnyebb ételeket, és persze, hogy ne szolgáljam ki magam újra.
Tehát természetesen tudnék jobban járni, több egészségeset enni, ahogy mondani szokták, de tudom, hogy ha megfosztom magamtól, nem fogok sokáig bírni. Főleg, hogy elég válogatós vagyok, és sok olyan étel van, amit nem szeretek. Fogadok a nyárra, hogy egyek több salátát. Jó viszont óvatosnak kell lennie a koktélokkal 😉
Igyekszem minél többet megtenni magam, végül nem sok időbe telik. Csak ötletekkel kell rendelkeznie.
Karcsúsító tipp: Sport
Mint mondtam, az edzőterem lehetetlen volt. Már az első után tettem, de egyértelműen ez nem az én dolgom, és nekem most túl sokba kerül. Így hát a otthoni fitnesz programok. A TBC-t már a 2. terhességem előtt elvégeztem, és elég jól működött. Kipróbáltam egy kicsit a szülés utáni CBT-t, de nem tetszettek a gyakorlatok. Aztán megtaláltam a Gogirlzz programokat a közösségi médiában, és rajongó vagyok! Több mint egy héten keresztül teszteltem (gyakran több mint egy héten keresztül vannak ingyenes kihívások, amelyeket az emberek felfedezhetnek), és gyorsan megtetszett a koncepció. Aztán volt alkalmam megnyerni a programot Hiit expressz 2 hogy már 6 hete vagyok.