Karcsúsító menü tizenéveseknek - A blog

Mivel időnként tinédzserként kell fogyni, hogy felnőttkorában túl sok egészségügyi problémát elkerüljünk, ajánlott, hogy a tinédzsert ne ugyanarra az étrendre tegye, amelyet esetleg követ.

Ezek a kalória- és energiaigények nem ugyanazok, mint te és a serdülőkor olyan kor, amikor hiányosságok kellemetlenségeket okozhat.

Tehát itt van néhány példa menükkarcsúsító mert tinik.

Karcsúsító menü tizenévesek számára

Reggeli:

80–100 g vajjal kenyér vagy 60–70 g gabonafélék, vagy 1 tasak 50 g sütemény, 20 cl félzsíros tej, 2 teáskanál kakaó vagy 1 nagy pohár joghurt 1 szezonális gyümölcs vagy 1 facsart gyümölcs elfogyasztásához vagy 1 pohár tiszta gyümölcslé, esetleg kávé vagy tea.

Ebéd:

szezonális nyers zöldségek 1 evőkanál olajjal 100–150 g hús vagy hal vagy 2 tojás 150–250 g keményítőtartalmú ételek zöldségekkel és 1 evőkanál tejszínnel 40–50 g sajttal 1 szezonális gyümölcs 30–40 g kenyérrel

Minta ebédmenü: bolognai tészta parmezánnal, zöld salátával, almával vagy klementinnel

sonka szendvics emmentális vajjal és nyers zöldségekkel, édes joghurttal, banánnal vagy szilval.

---