Karcsúsító recept 10 karcsúsító (és egyszerű) recept málnával; Karcsúsító Pro
Málnára vágyik? Íme 10 fogyókúrás recept (de könnyen elkészíthető), amelyet a kalóriaszámla kihasználása nélkül élvezhet.
Nyáron imádunk málnát szedni (és kipróbálni). Édes változatban ez a kicsik és nagyok által is értékelt apró gyümölcs mousse-ban, turmixban, fagylaltban, sorbetben, clafoutis-ban vagy akár süteményben is kapható. Sós változatban a málna jól illeszkedik kecskesajthoz, lazachoz, kacsához vagy akár csirkéhez!
Ugyanarról a témáról
Málna, szuper gyümölcs az egészségre. Tudta, hogy egy 100 grammos tál málna a C-vitamin RDI-jének körülbelül 40% -át fedi le.
Figyelem: ez csak a friss málnával működik, mert a málna fagyasztásakor a C-vitamin szintje drámaian csökken ... A málna szintén túl gazdag vasban, kb. 0,7 mg/100 gramm; Ráadásul jó kálium-, magnézium- és kalciumforrás.
Gyulladáscsökkentő, rákellenes, cukorbetegség elleni ... A málnában minden megtalálható!
Különböző tudományos vizsgálatok szerint a málna jelentős gyulladáscsökkentő előnyökkel rendelkezik. Ez segít csökkenteni a rák (különösen a vastagbél) kockázatát és megvédi a csontvázat.
Málna, a vonalhoz is kiváló. Mivel a kalóriabevitel mindössze 64 Kcal/100 gramm, a málna nem jelent veszélyt az ábrára.
Glikémiás indexe (GI) csak 20, ami cukorbetegség esetén is kiváló szövetségessé teszi: számos tudományos tanulmány is kimutatta pozitív hatását az egerek vércukorszintjére (azaz vércukorszintjére). Röviden: nincs ok tagadni!
Források:
Olvassa el még:
Málna a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére
Termékenység: a málna növeli a szülővé válás esélyét
10 gyümölcsdesszert ötlet a fogyáshoz
Iratkozzon fel a Top Santé hírlevélre, és kapja meg ingyenes, könnyű és finom receptfüzetét
2/10 -
MÁBLA ALAPÚ KLAFOUTIS. Hozzávalók 4 fő részére: 500 g málna, 50 g mandulapor, 30 g kukoricaliszt, 3 tojás, 100 g méz, 30 cl félzsíros tej vagy mandula, 10 cl tejszínes folyékony mandula, ½ teáskanál. keserű mandula íz, 2 evőkanál. a művészethez. reszelt mandula, olaj az ételhez. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra. Keverje össze a kukoricakeményítőt a tejben. A tojásokat feltörjük egy tálba, és egy omlettbe verjük a mézzel. Hozzáadjuk a kukoricakeményítő tejet és a mandulakrémet, az ízesítőt, majd a mandulport. Kenje meg a gratin edényt (vagy kerámia tortaformát). Rendezzük be a málnát, fedjük le mandulapasztával, szórjuk meg szeletelt mandulával és főzzük 25-30 percig. Tálaljuk forrón.
3/10 -
MÁBOR MUFFINOK. Hozzávalók 8 muffinhoz: 125 g félig teljes kiőrlésű liszt, 60 g kókuszcukor, 1 tojás, 10 cl könnyű folyékony tejszín, 2 teáskanál. a művészethez. dióolaj, 1 tk. a c. folyékony vanília kivonat, 100 g friss málna, ½ tasak sütőpor, 1 csipet vaj, 1 csipet só. Melegítse elő a sütőt 210 ° C-ra. Törje a tojást egy tálba, verje fel egy omlettbe a tejszínnel, az olajjal és a vanília kivonattal. Egy másik tálba tegye a lisztet, a sütőport, a cukrot és a sót. Adja hozzá a fenti készítményt, keverje össze gyorsan, majd adja hozzá a málnát. Olajozott muffin csészékre osztjuk és kb. 15-20 percig sütjük. A kés hegyével megszúrva ellenőrizze a főzési pontot: a pengének szárazon kell kijönnie.