Karcsúsító tippek, hogyan lehet egészségesen fogyni Madame Figaro
A fogyás jó. Egészségesen csinálni jobb! A jo-jo hatások és a túl szigorú diéták kellemetlenségeinek elkerülése érdekében kövesse karcsúsító tippjeinket.
A fogyókúrás étrend szükségszerűen együtt jár étkezési szokásaink változásával. De ügyeljen arra, hogy ne essen bele a magazinokban és az interneten elérhető számtalan étrend túlzásába és hibáiba. Kiegyensúlyozott étrend, rendszeres fizikai aktivitás: az egészséges fogyás nem olyan bonyolult.
Az egészséges fogyás alapjai
A fogyáshoz, de az alak megtartásához is elegendő tiszteletben tartani bizonyos elveket:
-igyon legalább 1,5 liter vizet naponta;
-keményítőtartalmú ételeket fogyasszon reggel és délben, hogy korlátozza az éhségérzetet;
-egyél napi három tejterméket;
-Korlátozza a fehérje bevitelét anélkül, hogy kiszorítaná őket;
-egyél zsíros halat hetente kétszer (tonhal, makréla stb.);
-egyél három zöldséget és két gyümölcsöt naponta;
-mérsékelten fogyasszon zsírt;
-legalább 30 perc fizikai tevékenységet végezzen naponta (akár gyors séta).