Karcsúsítsa végig a karácsonyi szezont ezen öt tipp segítségével
Ha egy karácsonyi partira, adventi kávéra vagy akár a karácsonyi vásárra megy teljesen éhezni, akkor valószínűleg többet fog enni, mint amire valójában szüksége van. A felesleges kalóriák megtakarítása érdekében jobb, ha előtte elfogyaszt egy könnyű harapnivalót vagy egy kis ételt. Lásd még a 4. tippet. Egy kis elõfogyasztás elõre is fontos alap a forralt bor, puncs és hasonlók élvezéséhez, amelyeket nem feltétlenül kell éhgyomorra enni.
4. tipp: Több könnyű snack a rengeteg sütemény helyett
Az adventi időszakban mindenekelőtt egy dolog van: rengeteg sütemény, csokoládé stollen és adventi stollen. Ez igaz! Azonban advent és karácsony a mandarin, a narancs, a gesztenye és a dió ideje is. Tehát hébe-hóba cserélje fel a maréknyi karácsonyi sütit egy lédús narancsra, néhány finom dióra, mogyoróra és mandulára, finom forró gesztenyére, finom aszalt gyümölcsre vagy egy almára, amelyet megszórhat egy kis fahéjjal az extra ízért. Ez nem csak kalóriát takarít meg és védi a vércukorszintet, hanem egyszerre értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el testét - és ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy karácsonykor túl lehessen élni.
Ha időt szán, süthet egy tálcát süteményekkel cukor nélkül. Itt vannak javaslatok!
5. tipp: Igyon elegendő vizet
Ügyeljen arra, hogy elegendő vizet igyon, különösen a karácsonyi szezonban. Ennek az a fő előnye, hogy a víz nem tartalmaz kalóriát, de mégis megtölti a gyomrot, és megvédheti Önt a sütik utáni vágyaktól. A víz a túlzott alkoholfogyasztást is megvédheti és kiegyensúlyozhatja. Igyon egy pohár vizet minden forralt bor vagy más alkoholos ital mellett. Egyébként ez egész évben nagyon jól működik a bulikban is.
Apropó: A karácsonyi vásáron jobb, ha forralt bort használunk Feuerzangenbowle, puncs vagy forró csokoládé helyett. Azokhoz a kalóriabombákhoz képest a forralt bor valójában jobb választás.
És ha valaha is kedve támad saját forralt borot készíteni: Ezzel az alacsony kalóriatartalmú nyírfacukorral készült forralt bor receptjével mindenképpen megkímélheti a lelkiismeretét - legalábbis a kalóriákat illetően!
Extra tipp: dacoljon a plusz kilókkal testmozgással
Amikor Advent idején bent van a belső tér, míg kívül hideg és nedves, gyorsan lustává és lustává válik. A testmozgás remek módszer a sütikből és gombócokból származó extra kalóriák csökkentésére. Tehát ne felejtsd el a testmozgást a karácsonyi szezonban. Például tegyen egy emésztési sétát a nehéz karácsonyi menü után, vagy sétáljon el a karácsonyi vásárra ahelyett, hogy elvinné az autót. Egyébként biztonságosabb!
Ezenkívül a kölni Sportegyetem sporttudósai megállapították, hogy a friss levegőn végzett testmozgás aktiválja a boldogsághormonokat. Még egy ok arra, hogy a hideg ellenére is kifelé költözzünk. És azoknak, akik valami kalandosabb dolgot kedvelnek: a sífutás vagy a túra jó alternatíva a bosszantó havas kocogáshoz a téli séták mellett.
Következtetés: Karcsú és egészséges a karácsonyi szezonban: takarítson meg kalóriákat feláldozás nélkül
A karcsú szezon túlélése nem azt jelenti, hogy feladnánk, hanem tudatosan élvezzük és ezáltal spórolunk a kalóriákkal. Kényeztesse magát minden kedves karácsonyi finomsággal, csak ne vigye túlzásba. Emellett biztosítson kiegyensúlyozott alap étrendet, elegendő vizet és néha egészséges harapnivalókat mandarin, mandula és gesztenye formájában a kompenzáció érdekében. Semmi sem áll a jó alak útjában a karácsonyfa alatt! De ha igazán el akarja magát kényeztetni, akkor az almaecet-diéta villámgyors fogyást kínál az ünnepek után.