Kardio edzőeszközök a zsírgyilkosok ellenőrzésén - FIT FOR FUN

A stúdiók legjobb zsírölőinek áttekintése: Itt megtudhatja, melyik kardió edzés égeti el a legtöbb kalóriát és olvasztja fel a zsírt.

Miért kardió?
A kardió edzés kiválóan alkalmas az állóképesség növelésére és a zsír csökkentésére. Különböző vizsgálatokban 1984 és 1999 között a testzsír 0,4–3,2 kilogrammal csökkenthető volt a tesztidőszak alatt (kb. Két hónap) állóképességi edzéssel. A kalóriák nagy részét az elliptikus gépen és a futópadon égeted el. Egy kölni tanulmány szerint a sportolók tapasztalják a legjobb kapcsolatot az észlelt erőfeszítések és az energiafogyasztás között a keresztedzőn.

Mennyire hatékony a kardió edzés?
Az, hogy mennyire hatékony a kardió edzésed, végső soron nagymértékben függ az edzés intenzitásától. A kezdőknek és a túlsúlyos embereknek a kardió edzéseket a közös barát tréneren vagy ergométeren kell elkezdeniük, vagy a futópadon kell járniuk. A zsírégetéshez nem szabad túl magasra feszítenie a pulzusát. Ha „kissé nehéznek” találja az edzés terhelését, akkor igaza van.

---