Kardio hatékonyan égeti a zsírt

1 kg zsírszövet kb (A maximális pulzus 60-70% -a) viszont hozzávetőlegesen éghet

4 válasz

Nem csak, de a kardióból származó extra kalóriák elégetéséhez le kell dobnia az elégetett kalóriák mennyiségét, különben ne tegyen semmit. Tehát valóban az a 30 perc kardió csak 100-200 kalóriát éget el. Ez az oka annak is, hogy ezt mondják diéta a király . Nagyon könnyű megenni az edzés során elégetett kalóriákat. Szóval bármit is teszel, neked kell átvenned az irányítást.

Bár vannak más tényezők is. A 30 perces kardió az egész nap csak 2% -a.

Először is, az a 30 perces kardió csak akkor segít, ha javul. Tehát tegyük fel, hogy a kardió futás mellett döntött. 30 perc alatt két mérföldet hajt meg. Néhány hónap múlva fejlődsz, és akár három mérföldet is elérsz. Három mérföld = több energia költött 30 perc alatt. Akkor még gyorsabban haladsz időben és 4 mérföldet kapsz. Tehát most megnövelte az energiafelhasználását ugyanabban a 30 percben.

Akkor ez a COPD. Rövid időn belül az edzés után van egy periódus, amelyet COPD-nek hívnak (felesleges edzés utáni oxigénfogyasztás), amely egy kis ablak, amelyben az anyagcseréd lassan megnő, hogy meggyógyítsa az edzés során okozott károkat. Minél károsabb az (intenzív) edzés, annál hosszabb a COPD periódus. A kardió egyensúlyi állapota néhány percig tart. A HIIT (magas intenzitású intervallum) edzés valószínűleg néhány órától egy napig tart. A teljes súlyemelő program több napot is igénybe vehet.

---