Kardio kötelező fogyni Bodytrainerz
Amikor manapság zsírvesztésről vagy fogyásról hallasz, az közvetlenül a kardióhoz kapcsolódik.
A nagyra törő emberek, akik testet és lelket fogyásba vetik magukat, heti órákat töltenek olyan kardiógépeken, amelyek (nem hazudunk egymásnak) teljes unalom.
Bizonyítom Önnek, hogy a kardio abszolút nem szükséges a zsírvesztéshez.
Tehát hölgyeim és uraim, nagyon meghívom Önt, hogy engedje el a kardiógépét, amelyet éppúgy utál, mint én (menjen és ismerje el!) És olvassa el ezt a néhány sort, amely minden bizonnyal meggondolja magát mind elkerüli az időpazarlást az Ön és előrehaladása érdekében.
A termodinamika törvénye:
A biokémia egyik alapvető törvénye, amelyet figyelembe kell venni, amikor súlycsökkenésről vagy súlygyarapodásról beszélünk:
A TERMODINAMIKA TÖRVÉNYE
A termodinamika törvénye, mi ez ?
Először meg kell értenünk, mi az energia.
A táplálkozás világában az energia kalóriákban (kcal) fejeződik ki, amelyeket az elfogyasztott ételeken keresztül asszimilálunk.
Az energiát tehát mozgásra, hőtermelésre és kémiai reakciók előállítására használják.
Ez az energia nem pusztulhat el vagy tűnhet el, szükségszerűen felhasználásra vagy tárolásra kerül (AKA a zsír). A test ezért túl sok energiát képes zsír formájában tárolni, hogy később későbbi energiaforrásként felhasználható legyen.
Energiamérleg:
A logikus folytatás tehát:
- Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elhasználunk, testünk energiatárol, és általában súlygyarapodást eredményez.
- Ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, testünk elveszíti az energiát, és általában fogyást eredményez.
- Ha annyi kalóriát fogyasztunk, amennyit elégetünk, a súly általában megmarad.
Befejezésül ezt mindig szem előtt kell tartanunk az energiamérleg a király ha fogyásról vagy súlygyarapodásról van szó.
Ok, de mi köze van a kardióhoz? ?
A kardió valójában csak az energiafogyasztás egyik módja, csak az energiamérleg határozza meg, hogy energiaveszteség (zsírfelhasználás energiaként) vagy energiatárolás (zsírfelvétel).
Szóval sajnálom mindenkit, aki úgy gondolja, hogy a kardió a zsírégetésről szól, ha többet eszik, mint amennyit elköltenek, a rengeteg kardióóra nem változik.
Kardió vagy testépítés ?
Most, hogy mindannyian egyetértünk abban, hogy a kardió az energia elégetésének módja, és nem a zsírvesztés szükségessége,
Most meglátjuk, miért fontosabb a súlyzós edzés a zsírvesztésnél, mint a kardió:
- Az erőnléti edzés nagyobb energiafelhasználással jár, mint a kardió
- Növeli az izomtömeget és ezáltal az alapanyagcserét, és nagyobb energiafogyasztást nyugalmi állapotban (optimalizált programmal, amely természetesen elegendő ingerhez vezet)
- A megnövekedett izomtömeg megakadályozza a jo-jo hatást. Mivel a jo-jo hatás drasztikus étrendeknek köszönhető, amikor az izomtömeg füstbe emelkedik, az alany folytatja az étkezést, bár kevesebb izomtömege van, mint az elején, ezért kevesebb energiaigénye van. Ami miatt az alany visszatér ugyanabba a súlyba, kevesebb izomtömeggel, mint korábban, és több zsírral.