Kardio stepper és zsírvesztés

3 hete kezdtem el a steppert.
A tempóm a következő: 1 alkalom 45 perc minden este minden héten (tehát otthon).
Az első hét: hatékonyság a randevún

stepper

Azóta továbbra is izzadok, de úgy tűnik, hogy a zsírvesztés nincs a skálán. Kicsit össze vagyok zavarodva. Fenntartom az erőfeszítést, azt gondolva, hogy ez ideiglenes. Vannak, akik az edzés során elérendő pulzusról beszélnek. 130 ütem/perc körül kell lennem, így a ritmus az, amely lehetővé teszi a zsír megtámadását. Ezenkívül azt mondják, hogy a test 1/2 óra erőfeszítéstől kezdi őket elégetni. Ha 1/4h-mal többet csinál, biztosan kiküszöbölöm.
PS: az ételem mérsékelt marad.

Mi folyik itt?
Megszokta a testem?
Növeljem az erőfeszítés idejét, intenzitását?
Kell-e további kardio tevékenységet hozzáadnom ahhoz, hogy továbbra is láthassam az eredményeket?
Lehetséges, hogy a 45 perces munkamenetnek már nincs hatása, és ezért az erőfeszítés ellenére hízok?
.

Köszönöm a lehetséges válaszokat.

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Fogyás !
Helló, tudnia kell, hogy jó úton jár. a zsír helyét azonban az izom veszi át. kint az izom nehezebb, mint a zsír; Ezért normális, hogy először nem veszi észre a súlycsökkenést. másrészt azt kell tapasztalnia, hogy kényelmesebb a ruhája: Ami a szívritmust illeti az erőfeszítés során, a következő számítást kell végeznie 220 mínusz az életkor: c a maximális frekvencia, és 60 évesen kell dolgoznia, A maximális pulzus 70% -a. Emellett áttekintette az étrendjét? sok szerencsét, és tájékoztasson minket a hatásokról.