Káros a sushi a babám számára Táplálkozási mítoszok a szoptatásról - Család
Te vagy az, amit eszel - ez a csecsemőre is vonatkozik! Az anyatej a legjobb neki. Attól függően, hogy mire van szüksége éppen, vagy hogyan fejlődik, az anyatej természetes módon alkalmazkodik újra és újra. Fontos előnyöket kínál a baba fejlődésében és egészségében. De hogyan befolyásolja anya étrendje a tejet? Vannak tiltott ételek, befolyásolják-e a nők egy bizonyos étrend minőségét? Ebben az útmutatóban a Medela szakértője és szülésznő, Alexandra Buder mítoszokat vesz fel az evésről és az ivásról a szoptatás alatt.
Első mítosz: A sushi, a nyerstej, a tiramisu és a szalámi terhesség alatt tilos volt - ez vonatkozik a szoptatásra is!
Buder Alexandra: Nem, az új anyáknak már nem kell nélkülözniük. A napi két csésze kávé sem jelent problémát, a megfelelő mennyiség a legfontosabb a szoptatásnál. A szoptató nőknek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk sok friss gyümölcs és zöldség mellett, és elegendő vizet kell inniuk. Minél változatosabb étrendet fogyasztanak a nők szoptatás közben, annál kíváncsibb lesz a gyermek a későbbiekben a különféle ételek iránt. Mert minden, amit anyukák megesznek, kihat az anyatej ízére, és alakíthatja a baba preferenciáit.
Második mítosz: A hús szoptatás alatt kötelező - ez még a vegánokra is érvényes.
Buder Alexandra: A vegán étrendet követő nőknek nem kell húst fogyasztaniuk szoptatás közben. De a terhesség alatt tanácsos konzultálni orvosával vagy szülésznőjével a tápanyaghiány kizárása érdekében. Például beveheti a B12-vitamint étrend-kiegészítők formájában. A B12-vitamin hiánya terhesség és szoptatás alatt fejlődési rendellenességekhez vezethet a csecsemőben. Néhány terhes és szoptató nő számára célszerű étrend-kiegészítőkkel bevenni más tápanyagokat, például D-vitamint, omega-3 zsírsavakat, vasat vagy folsavat.
Harmadik mítosz: A malátasör és a szoptató teák fontosak a tejtermelés serkentésében. Ellenkező esetben a baba nem lesz tele.
Buder Alexandra: Általában minden anyának elegendő teje van ahhoz, hogy gyermekét megfelelően táplálja. A kereslet itt határozza meg a kínálatot. Ha a kicsi még mindig éhesnek és ezért nyugtalannak tűnik, a legjobb, ha gyakrabban szoptatja a babáját. A gyakori alkalmazás elősegíti a tejtermelést, míg a kiegészítő etetés általában a szoptatás végét jelenti. Egyszerű ellenőrzés: ha a csecsemőnek napi hat-nyolc nedves és körülbelül két teljes pelenkája van, akkor minden rendben van. Ha a nők a szoptatás után is kiszivattyúznak, a tejtermelést maximálisan stimulálják: nő a tej mennyisége, és a tej magasabb energiatartalmú. Tejformáló hatása van az édesköménynek, az ánizsnak, a köménymagnak, a csalánnak, az eperleveleknek vagy a lucernának, valamint az alkoholmentes malátasörnek.
Negyedik mítosz: vasfegyelemmel gyorsan visszatérhet a régi alakjához.
Buder Alexandra: A szigorú diétának a szoptatás alatt nincs értelme, mert a nőknek sok energiára van szükségük a szoptatáshoz. Ha a szoptató nők nem látják el megfelelően a testüket, fennáll annak a veszélye, hogy a tej mennyisége csökken. Ezenkívül a szoptatás naponta több mint 500 kalóriát éget el, ami segít természetes módon leadni ezeket a babakilókat. Ha sok friss gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék is szerepel az étlapon, akkor az anyák jó úton járnak, hogy visszanyerjék régi alakjukat. A sok testmozgás, például a rendszeres séta, szintén növeli a kalóriafogyasztást. Egyébként: minél többet mozog az anya, annál inkább felszabadítja a test a prolaktin hormont, amely serkenti a tejtermelést. Anya és gyermeke egyaránt élvezi az egészséges életmódot. És a csecsemőnek mindegy, hogy az anya megint belefér-e a farmerjébe.
Ötödik számú mítosz: A szoptatásnak soha nem szabad alkoholt fogyasztania.
Buder Alexandra: Alapvetően az alkohol természetesen tabu, mert átjut az anyatejbe. Egy pohár pezsgő különleges alkalmakkor csak akkor rendben van, ha az anya röviddel a pirítás előtt szoptat vagy tejet fejez ki. Ezután a szervezetnek ideje lesz újra lebontani az alkoholt a következő alkalomig. Ha a szoptató nők tudják, hogy egy bizonyos napon alkoholt fogyasztanak, előző nap tejjel fejezik ki magukat. Ők vagy az apa etetik vele a gyereket, és nem kockáztatnak.
Hatodik mítosz: a citrusfélék fájó feneket adnak a csecsemőknek. Ezért határozottan tilos a szoptató nők számára.
Buder Alexandra: Minden baba másképp reagál. Néhány gyermek érzékenynek tűnik bizonyos ételekre vagy fűszerekre. De egyelőre a fájó fenék és bizonyos ételek közötti összefüggés tudományosan nem bizonyított. A felfúvódó ételek, például a fokhagyma vagy a káposzta általában nem tabu a szoptatás alatt. Ha a nők gyanítanak egy ételt, akkor egy ideig eltávolítják azt az étlapjukról, és néhány hét múlva újra tesztelnek. A csecsemő kipróbálása és megfigyelése jó módja annak kiderítésére, hogy egy étel okozta-e a bosszúságot.