Kávé, előnyök és negatív hatások

A legújabb tanulmányok szerint a 18 év feletti amerikaiak csaknem 90% -a naponta fogyaszt kávét. Az okok egyértelműek: 4 felnőttből 3 azt mondja, hogy fáradtnak érzi magát a napokban, és 5-ből 1 beismeri, hogy elaludt anélkül, hogy hetente legalább egyszer észrevette volna. Ez azért van, mert könnyű koffeinre támaszkodni az extra energia érdekében. De ez a szokás hatással lehet az egészségére. Szerencsére vannak egészségesebb és ugyanolyan hatékony alternatívák.

Koffein kémia

Miért olyan népszerű a koffein? Természetesen, mert működik. Működésének módja érdekes kémiai folyamatokat foglal magában. Van egy adenozin nevű neurotranszmitter. A neurotranszmitterek és receptoraik a kulcszárhoz hasonlóan működnek. Az adenozin (kulcs) fontos az ellátás szempontjából energia szükséges a fizikai tevékenységekhez és a koncentrált gondolkodáshoz. Miközben fizikai és szellemi erőforrásait felhasználja feladatok elvégzéséhez, az adenozin felhalmozódik és érintkezik különböző lakatokkal. A lakat, az A1 receptor, nyitott állapotban támogatja az izomlazulást és az álmosságot - ez az egyik oka annak, hogy nap közben egyre fáradtabbá válik. Egy másik receptor, az A2A, zavarhatja számos olyan neurotranszmitter szekrécióját, amelyek befolyásolják a hangulatunkat, például a dopamin, amikor érintkezik adenozinnal.

Amikor bejut a rendszerünkbe, a koffein verseng az adenozinnal a receptorok figyelemért, lényegében blokkolva a kapcsolódási mintát. Lassítás helyett az idegrendszer sejtjei "harc vagy menekülés" válaszként gyorsulni kezdenek, ami hirtelen megnöveli az adrenalin-szekréciót és számos stimuláló hatást eredményez: pupilla tágulás, légutak nyitása, a pulzus, a vérnyomás és az izmok véráramának növekedése. A kutatások azt is kimutatták, hogy a koffein mély hatást gyakorol a dopamin neurotranszmitterre, a jólét hormonjára. Bár nem világos, hogy a koffeinbevitel növeli-e a dopamin szekréciót, stimulálja az adenozin receptorokat, amelyek közvetett módon növelik az agy dopamin jelátvitelét, felerősítve a stimuláció és az energizálás hatásait.

Negatív hatások

A koffein energiájának felemelő és szinte azonnali növelése nem jár negatív következményekkel. Mivel ez a világon a legszélesebb körben elfogyasztott pszichoaktív anyag, hatalmas mennyiségű kutatást végeztek a rendszeres koffeinfogyasztással összefüggő valószínűsíthető egészségügyi hatásokról és a függőség lehetőségéről. Bár összességében biztonságosnak tekintik a fogyasztást, az akut koffein-toxicitás és a függőség fokozott kockázata a középkorú felnőttek számára jelentős aggodalomra ad okot, meghaladva a napi 400 mg-ot, ami körülbelül négy vagy két csésze kávét jelent. rendszeres energiaitalok.

Annak ellenére, hogy az Egyesült Államok átlagos koffein-fogyasztása valamivel meghaladja a biztonságosnak tekintett felét, a lakosság körülbelül 10% -a rendszerint meghaladja ezt az összeget csak italokban. Az orvostudományban elfogadottnál nagyobb mennyiségű rendszeres koffeinfogyasztás annyira elterjedtté vált, hogy a "Koffeinhasználati rendellenesség" megjelenik a Pszichés rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében található listában.

Az akut kényelmetlenséggel, például izgatottsággal és gyomorproblémákkal együtt, a túlzott koffeinfogyasztás a következőkhöz kapcsolódik:

Álmatlanság: A kutatások szerint a koffein lefekvés előtt 6 órával történő fogyasztása jelentős negatív hatással lehet az alvás mennyiségére és minőségére.
Fejfájás: Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a koffein érösszehúzó tulajdonságai (az erek szűkítésére) segíthetnek csökkenteni a fejfájással járó tüneteket, de a kutatások szerint a túladagolás fejfájást okozhat, és növelheti azok intenzitását.
Mentális egészség: Az életmódot befolyásoló egyéb hasonló tényezők ellenőrzése után a legújabb kutatások szerint a rendszeres koffeinfogyasztás az önmegfigyelt stressz, szorongás és depresszió fokozódásával jár.
magas vérnyomás: Legfeljebb 160 mg koffein növelheti vérnyomását, különösen, ha már magas vérnyomásban szenved.
Korai morbiditás: Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik rendszeresen több mint négy csésze kávét fogyasztottak naponta, bármilyen okból 21% -kal magasabb a halálozási arány.

Alternatív Mito2Max ®

Szerencsére a doTERRA Mito2Max® energia- és vitalitási komplexumot hosszú távra fogalmazták meg egészséges alternatíva stimulánsokkal teli italokhoz és étrend-kiegészítők . A Mito2Max a szabványosított növényi kivonatok és metabolikus kofaktorok eredeti kombinációja, amely támogatja az energiatermelés hatékonyságát: sejtjeink. Az acetil-L-karnitin, a cordyceps, az amerikai ginzeng gyökérkivonat, a ginkgo levél kivonata, az ashwagandha gyökér kivonat, az alfa-liponsav, a Q10 koenzim és a kvercetin dihidrát az energiaszint, a vitalitás és a aerob kapacitás. A napi energiaszint fenntartása érdekében vegyen be 2 kapszulát reggelivel és ebéddel, vagy szükség szerint az életerő, az energia és a mentális élesség támogatására.

Vásároljon doTERRA-t az online áruházból ITT . Vásároljon doTERRA-t tagi áron (25% kedvezmény) egy kattintásos fiók létrehozásával ITT .

Mindenképpen többet szeretne megtudni a tiszta doTERRA illóolajokról, azok előnyeiről, arról, hogy hogyan tudja ezeket hatékonyan használni, hogyan tesztelheted ingyen és hogyan veheti birtokba őket a legelőnyösebb módon . Írj nekünk egy üzenetet a Facebook-on az oldalon Illóolajok a Simōna & Bōgdan-nal vagy a következőre link .

A Mito2Max kiegészítők mellett a nagyobb energiafelhasználás érdekében tiszta illóolajokat használhat terápiás minőségű doTERRA-val. Diffúz citrus illóolajok ( Citrom, Vad narancs, Mész stb.) a jobb hangulat érdekében. Illóolajok Tömjén, Menta vagy Rosemary-nek is vannak előnyei az érzékek felelevenítésében.

Egészséges életmód, amely teljes étrendet és rendszeres testmozgást tartalmaz elég pihenés kulcsfontosságúak a tartós energiához, de az élet gyakran nem ilyen egyszerű. Ahelyett, hogy az adenozin-receptorokat természetellenes és rövid ideig tartó "harc vagy menekülés" reakcióvá tévesztené, amely nem szándékos egészségügyi következményekkel járhat, természetesen kiegészíti a sejtenergia-termelést, kiegészítve az életmódot a komplexussal. Mito2Max energia és vitalitás.

Vásároljon doTERRA-t az online áruházból ITT . Vásároljon doTERRA-t tagi áron (25% kedvezmény) egy kattintásos fiók létrehozásával ITT .