Kávéfüggőség
tévé
Számítógépes játékok vagy internetfüggőség
Koffein
Koffein-függőség
A kávéfüggőség valódi probléma a világban, amelyben élünk. Becslések szerint évente több mint 120 000 tonna kávét fogyasztanak el világszerte. Nem nehéz kitalálni, hogy ez emberek millióihoz vezetett ettől az italtól - mondja Dr. Laurentiu Luca, háziorvos. Elmondása szerint függőségről beszélünk, ha naponta több mint 300 ml kávét iszunk (3 normál csésze kávé).
A kávé jót tesz az egészségünknek. De van az érem fordítottja is: a kávéfüggőség megbetegíthet bennünket. A szívbetegségek, a fekélyek, az álmatlanság és a szorongás a leggyakoribb betegség, amelyet a túlzott kávéfogyasztás okoz.
tünetek
A kávéval való visszaélés tünetei személyenként eltér az elfogyasztott mennyiségtől, de az ital hatásainak tolerancia szintjétől is függően. Például az egészségügyi problémákkal küzdő vagy a koffein iránti nagy érzékenységű emberek könnyebben érzik ennek az italnak a hatását, még akkor is, ha csak egy csésze kávét isznak.
Az érzékenységet befolyásoló tényezők a következők: életkor (a serdülőknél alacsony a koffein-tolerancia küszöbértéke a felnőtteknél alacsonyabb testtömeg miatt); szex (a nők érzékenyebbek a kávéra); olyan állapotok, mint a légzőszervi, szív- vagy egyes mentális betegségek, szintén csökkentik a koffeintolerancia küszöbét; gyógyszeres kezelés (a koffein kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel, különösen antibiotikumokkal, például ciprofloxacinnal és echinacea-kiegészítőkkel; lehetséges mellékhatások: a betegség tüneteinek súlyosbodása); testtömeg (az alacsony testsúlyú emberek érzékenyebbek a túlzott kávéfogyasztásra).
Itt vannak a koffeinfelesleg jelei:
-tachycardia
-Zavartság, szorongás
-Alvászavarok, álmatlanság, túlzott fáradtság
-Láz
-Emésztőrendszeri problémák
-migrén
-Túlzott szomjúság
-Polyuria (túlzott vizelés)
-Ingerlékenység
-Izomgörcsök
-Légzési rendellenességek
-Hányinger
-Hányás
Kezelés
Ha már tapasztalt néhány ilyen állapotot, vagy ha más okok miatt részben vagy egészben feladja ezt a szokást, akkor nagy kihívás előtt áll. A napi koffein adag hirtelen csökkenése olyan tüneteket hoz magával, amelyekkel testünk ellenzi ezt a változást. A fejfájás, fáradtság, ingerlékenység csak néhány ilyen tünet, de néhány nap múlva eltűnnek.
Itt van három egyszerű lépés, amely segít átjutni ezen a szakaszon.
Első lépés: azonosítsa az okot, miért hajtja végre ezt a változtatást: rosszul érzi magát, nem tud aludni éjszaka, sárga vagy barna foltok vannak a fogain vagy rossz lehelete van stb.
Második lépés: számolja ki, mennyi koffeint igyon naponta (beleértve más italok, ételek, sőt néhány fájdalomcsillapítót), és próbáljon fokozatosan csökkenteni a koffein mennyiségét. Például igyon egy csésze kávét minden nap kevesebbet, mint máskor. Ez segít a szervezetnek megszokni az alacsonyabb koffein adagokat.
Harmadik lépés: cserélje ki a kávét koffeinmentes változatára, vagy más, a koffeinéhez hasonló ízű termékekre.
Ha nem sikerül egyedül küzdenie ezzel a függőséggel, kérjen szakember segítségét!
Ha a fentiekben találja magát, vagy ismer valakit, akinek vannak ilyen tünetei, mi segíthetünk! Hívd őt 0727880447 és tudjon meg többet.
Ha hasznosnak találja ezt a cikket, jutalmazzon minket egy lájkolással