Kayla Itsines Assessment # 2 Bikini Body Guide (BBG) 12 hét után; Mode és a város
Üdv mindenkinek! Tudom, hogy sokan türelmetlenül vártátok ezt a cikket, figyelemmel az elmúlt hónapokban tett összes észrevételükre és e-mailjükre: Kayla Itsines Bikini Body Guide (BBG) című áttekintése!
Először is: ha még nem olvasta el, akkor azt javasoljuk, hogy először olvassa el a Kayla Itsines Bikini Body Guide (BBG) című félidős cikkemet. Mielőtt tovább olvasná ezt az áttekintő cikket, megtalálja az összes gyakorlati információt a „működéséről”
Első cikkemben elmondtam, hogy egy térdsérülés és egy futási tilalom hogyan mozgatott a Bikini Body Guide felé. 2014. július végén kezdődött, december elején fejeztem be a Body Guide bikini 12 hetét (az edzésemet szüneteltettem az egyesült államokbeli utam során 2014. szeptember/októberben).
Érzéseim az edzés után (12 hetes edzés):
Közvetlen leszek: ez az erőnléti edzés csodálatos volt számomra !
Ahogy a félidős cikkemben elmondtam neked, nem azért követtem ezt az edzést, hogy lefogyjak, hanem inkább azért, hogy izomépítésre és hangnemre támaszkodjak. 12 hét alatt azonban majdnem 5 kg-ot fogytam a skálán! Elhinni, hogy valahol van még néhány plusz kilóm 😉
Az izom és a tónus tekintetében (ami engem nagyon érdekelt) egyszerűen csak JÓnak érzem magam a testemben a Bikini Body Guide-nak köszönhetően. Most izmos karjaim és vállaim vannak (de nem túl sok, csak ahogy szeretem), szuper izmos combok, feszes és tónusú fenék, és laposabb, izmosabb gyomor, mint korábban, hasizmaim kissé meghúzódtak. Már látom a különbséget a Bikini Body Guide első cikkem tavaly augusztusban készült fotóihoz képest.
Gyorsan megragadtam Kayla Itsines módszerét, mert tetszik, hogy nem a súlycsökkenésre összpontosít (emellett azt javasolja, hogy fotózza le magát, hogy lássa az evolúcióját, nem pedig a súlyát), hanem inkább arra, hogy jól érezze magát a testében. Ez nagyon fontos, mert mindenkinek más a célja és a háttere, senki sem egyforma, és én is újra hangsúlyozom ezt a tényt: az a fontos, hogy jól érezd magad a tornacipődben, nincs diktat !
Tehát igen, a BBG intenzív és nehéz, nem fogok hazudni neked! Akaratossághoz és erős erkölcshöz lesz szükséged ahhoz, hogy szorgalmas légy és teljesítsd a gyakorlatokat 12 hétig, de ígérem neked, hogy megéri a fáradságot! Mindenesetre a motiváció és a sport együtt jár, hogy az eredmények láthatók legyenek, függetlenül a sportágtól!