Kedden; t semmiképp sem a pénteken; hst; csináld ck nélkül

Kölni. Az ünnepek sok csemege után a nadrág összeszorult. A néhány kilóval kevesebb súlyú vágy pedig néhány embert az újévi étrendre ösztönöz. Az első lépés a kalóriatakarékosság és a kevesebb evés. "Az emberek szeretnek lemondani a reggeliről, mert sokaknak könnyebb reggel nélkül étkezni, mint ebédidőben vagy este" - mondja a kölni táplálkozási szakember. Antonie Danz. De az első étkezés el nem fogyasztása tévedés: "Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeresen fogyasztott reggeli pozitívan befolyásolja a testsúlyt."

Reggeli nélkül később annál is többet fog enni

Ha a gyomor üres marad, hamarosan morogni kezd. És fennáll a sóvárgás veszélye: "Azok, akik nem reggeliznek reggel, gyakran többet esznek késő reggel vagy délben, mint amennyi szükséges és jó" - mondja Danz. A táplálkozási szakértő ezért azt javasolja, hogy minden ember, és különösen azok, akik fogyni akarnak, soha ne hagyják ki a reggelit. "Mindig győződjön meg arról, hogy reggel egészséges, feltöltő alapja van, ne kezdje éhgyomorra a napot."

A fogyni vágyóknak nemcsak reggel kell enniük, hanem általában kevesebb kenyeret és vajjal, kolbásszal vagy sajttal is. "Különösen reggel a jól tolerálható, főtt ételek kiválóak és jobbak az alaknak. Ajánlom reggelire a meleg reggelit, amely gabonapelyheket tartalmaz, például zab- vagy tönkölypelyhekből és vízből készült zabkása" - mondja a szakember. Ízlés szerint gyümölcsöt, diót és némi tejszínt vagy mézet adhat hozzá tetszés szerint. "Sokan úgy találják, hogy a párolt zöldségekkel ellátott kiadós változat nagyon ízletes és tápláló." (dapd)

---