Kefir diéta Yana Rudkovskaya
Az étrend csak átmeneti, és nem is kellene helyesebbnek mondanunk, rövid távú intézkedés a felesleges kilogramm megszabadulása érdekében. Fogyókúrán ülve rá kell döbbennie, hogy ha visszatér a régi hibákhoz, akkor azonnal visszatér és a leadott kilók elvesznek. Ezért fogyókúrákat csak a túlsúly megszabadulása érdekében használjon, és ahhoz, hogy egész évben formában legyen, hozzáértően figyelnie kell étrendjét.
A túlsúly problémája sok nőt felkelt a szülés után. Végül is az összegyűjtött kilogramm nem a falánkság eredménye, hanem csak a szervezet várható fiziológiai reakciója. A félreértések arról, hogy mit kezdjünk új testeddel, és hogyan állítsd vissza a régi formákat, fiatal anyák millióinak postnatalis depresszióhoz vezetnek.
Talán jó példa pontosan az, ami a morál emeléséhez szükséges. Ebben az esetben egy igazi katonáról mesélünk, aki túlsúlyos volt a szülés után - Yana Rudkovskaya.
Yana Rudkovskaya ismert tévés műsorvezető és producer Dima Bilan. Ezen kívül a híres műkorcsolyázó, Evgeni Plushenko felesége is. Senki sem vonja kétségbe, hogy egy ilyen társadalmi és személyes életben folyamatosan vigyáznia kell magára.
Nemrégiben megszülte első gyermekét, de az anyaság boldogsága elnyerte a keserűség jellemét - ezek voltak Yana Rudkovskaya gondolatai a sürgős étrendről.
168 cm-es növekedéssel Yana Rudkovskaya súlya mindig irigylésre méltó volt - 50 kg. Szülés után a nő hozzáadott 15 kg-ot.
Egy táplálkozási szakemberrel együtt Rudkovszkaja egyéni étrendet dolgozott ki, amely a fiatalság valódi elixírjén - kefiren - alapult. Yana Rudkovskaya szinte azonnal a kefir diétát kezdte, miután elhagyta a szülészetet. És az első héten lefogyott a becsült 5 kg.
Mint korábban mondtuk, a fő termék a kefir. A diéta 7 napig tart, utána vagy szünetet kell tartania, vagy egyszerűen
Váltson kiegyensúlyozott, de alacsony kalóriatartalmú étrendre.
Az első két nap a legnehezebb. Nem napi 1,5 liter vagy annál több kefirért. De a második nap végén, amikor az éhség alábbhagy, a gyomor megszokja az új étrendet.
A diéta fennmaradó öt napja Yana Rudkovskaya születése után a következő menüből áll:
- Reggeli - 1 kemény tojás;
- Vacsora - főtt csirke filé;
- Vacsora - csirkehúsleves.
Az étkezések között összesen 1 liter kefirt kell inni egy napra, és sok szénsavas vizet is kell inni. Tálaló húsleves és csirke filé - 300 gramm a filével, el kell távolítani a bőrt, és a húslevest tiszta fehér húsból kell főzni
Milyen gyorsan fogyott Yana Rudkovskaya, eddigPore gyanúsnak tűnik az újságírók és a rajongók szemében. Egy nőt helyettesítéssel gyanúsítanak pusztán azért, mert senki sem tudja elhinni, hogy a fogyás olyan gyors.
Maga Rudkovszkaja mindent egyszerűen megmagyaráz - áram nélkülNem fog megbirkózni diétával. Nem kímélte magát, és azonnal dolgozni kezdett magán, nemcsak az alap héten, hanem kéthavonta a kefiren. És ha egy ilyen munkarendű nő képes volt erőt találni egy kemény étrendben, akkor ezt meg kell találni az anyák házi rendeletében.
Végül is a kefir igazi kincs azoknak, akik fogyni szeretnének. Ez a savanyú tejital csillapítja az éhséget, fehérjéket biztosít,
normalizálja a bélflórát.
Ismert tudós és biológus, Mechnikov jó okkal hitte, hogy az emberek megöregednek, mert nem isznak kefirt, vagy inkább azért, mert kefir nélkül a belük egyszerűen elrohad a nyers ételmaradványoktól.
Ezenkívül a kefir különösen hasznosnők a szülés után. Hirtelen a megváltozott hormonális háttér és az átszerveződő test székrekedéshez és gyomorpanaszokhoz vezet. A kefir enyhíti a diszbakteriózist, méregtelenít és feledteti az emésztési problémákat.