Kell-e; egy Toutelanutrition nyereség
Rendszeresen erősíted az edzést, figyeled az étrendedet, sőt fehérjeport is fogyasztasz. Ennek ellenére, képtelen izomtömeget gyarapítani és úgy érzi, mintha stagnálna. Megfontolandó megoldás: a gainer használata ! Ez a kifejezetten tömeggyarapodásra szánt étrend-kiegészítő segíthet az izomtömeg és a térfogat növelésében azáltal, hogy eléri a haladáshoz szükséges kalória- és tápanyag-kvótákat.
NEM TUDJA ELÉRNI A TÖMEGET ?
Az első lehetséges ok, nem fogyaszt elég kalóriát. Ennek oka lehet az életmód, az étvágyhiány vagy a természetesen gyors anyagcsere. Ha kalóriadeficitben szenved, vagy gyorsan kalóriát éget el, akkor normális, ha nem hízik.
Második lehetséges ok, nem kap elég szénhidrátot. A szénhidrátok által biztosított energia lehetővé teszi a fehérjék számára a munkájukat, és kizárólag izomépítésre használható fel. Ha nem kap elegendő szénhidrátot vagy zsírt az étrendből, a tested energiához felhasználja a fehérjét
A GAINER: MI AZ ?
A gainer olyan étrend-kiegészítő, amely fehérjéket, szénhidrátokat és lipideket tartalmaz, ellentétben a porított fehérjékkel, amelyek ... csak fehérjéket tartalmaznak. Különböző típusú erősítők vannak:
A "kemény" gyarapítók, amelyek körülbelül 80% szénhidrátot és 15-20% fehérjét tartalmaznak.
A "sovány" gyarapítók, amelyek 50% fehérjét és 50% szénhidrátot, vagy 60% fehérjét és 40% szénhidrátot tartalmaznak.
A gazdagodott nyereségek, amelyek a tápanyagok mellett tartalmaznak tömeggyarapodást elősegítő ergogéneket, például kreatint, BCAA-kat, peptideket vagy arginint.
A cukrok magas fehérje-előfordulása a testtömeg-sportolók és a jelentős kalóriabevitelt igénylő sportolók étrendjében kiváló energiaforrást jelent. De vigyázz, az ilyen típusú kiegészítők használatának megvannak a maga hátrányai is: gyakran magas glikémiás indexű szénhidrátokat tartalmaznak, és a lassabb anyagcserével rendelkező embereket zsírra tehetik.
A GAINEREK: KINEK KINEK? ?
A győzteseket elsősorban 3 egyéncsoport számára tervezték:
Olyan emberek, akiknek nincs idejük napi 4-6 ételt enni
Olyan emberek, akiknek kevés étvágyuk van
Az ektomorfok morfotípusok, akiknek nemcsak az izomgyarapodás, hanem a súlygyarapodás is nehézségekkel küzd. Gyors anyagcseréjük van, általában szárazak vagy soványak. Ha ebben a helyzetben van, és a gazdag étrend ellenére vagy az optimális étkezéshez szükséges idő hiányában nem tud izmokat gyarapítani, egy gyarapító megadja a valódi tömeggyarapodáshoz szükséges kalóriatöbbletet.