Kell-e inni egy energiaitalt vagy egy energiaitalt?
Inni kell a energiaital vagy energiaital hogy több erő vagy kitartás legyen a sport alatt ?
A fogyasztók számára gyakran nehéz meghatározni, hogy mit jelent egy név, vagy akár ez a név is számít. Egy italt energikusnak, tonizálónak, energizálónak, sportosnak vagy izotóniásnak lehet nevezni.
Bár a választás egyik vagy másik ital között triviálisnak tűnhet, meg fogja érteni, hogy ez a téma komoly. Ki kell választania, mi felel meg legjobban sporttevékenységének és táplálkozási szükségleteinek, anélkül, hogy kockáztatna egészségét.
Mi az az energiaital ?
A szénsavas víz mellett használt energiaitalok célja azóta mindig ugyanaz folyadékpótlás az edzés során a fő követelmény.
Érdeklődésük a sport iránt
Ezek az italok ízesítettek, szénhidrátokat, ásványi anyagokat és elektrolitokat, valamint néha más vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak.
Az elektrolitok keringésben lévő ásványi sók, ionizált formában: nátrium (Na +), kálium (K +), kalcium (Ca ++), magnézium (Mg ++). Mindegyiknek van egy meghatározott élettani szerepe, amely elősegíti az ideg- és izomműködés szabályozását, a sav-bázis egyensúly fenntartását, valamint javítja a víz és szénhidrátok felszívódását a belekben.
Edzés közben a sportoló izzadással elveszíti ezeket az anyagokat. Az energiaital megadja neki jó folyadékpótlás és az elektrolitoknak köszönhetően, késlelteti a fáradtság kialakulását. Ez jelentős plusz az energiára szoruló sportoló számára.
Háromféle energiaital létezik a sportteljesítmény helyreállításához vagy javításához a folyadékok, az elektrolitok és a szénhidrátok különböző eloszlásával:
A hipotonikumok
Ez egy olyan ital, amely nagyon alacsony szénhidrát-tartalommal és magasabb só- és cukorkoncentrációval rendelkezik, mint az emberi test. Gyorsan pótolja a testmozgás során elvesztett folyadékokat.
Izotonika
Ez a jól ismert italfajta hasonló só- és cukorkoncentrációt tartalmaz, mint az emberi test. Gyorsan helyettesíti a testmozgás során elvesztett folyadékokat egy magasabb szénhidrátfogyasztással, mint a hipotóniás ital.
Hypertonikus
Ez a magas szénhidráttartalmú ital gyors maximális energiát biztosít. Ez nagyon hasznos egy olyan versenyen, amely sokat merít a fizikai erőforrásaiból és a glikogénkészleteiből (az izmokban tárolt szénhidrátok).
Ezeket a különféle hidratáló és tonizáló folyadékokat a serdülők kockázat nélkül fogyaszthatják, ha ezt sporttevékenység indokolja.
Természetesen vannak más energiatermékek is a jó sportteljesítmény érdekében. Ezek a szilárd és folyékony ételek nagyon hasznosak az állóképesség előmozdítására minden sportágban.
Mi az az energiaital ?
Az energiaitalok vagy a tonikok is hasznosak lehetnek edzés közben. De csak akkor, ha a sportoló felnőtt és sokkal nagyobb gonddal jár, mint például az izotóniás fogyasztók fogyasztása.