Keményítőtartalmú ételek, fehérjék és nyers zöldségek kielégítése, hogy ne legyen éhes, ha kész
Kielégítő ételek éhség nélkül fogyni
Ha egy diéta során a szem az étel kalóriabevitelére mutat, ez nem tükrözi telítő erejüket. És ez sajnálatos ...
Az étel utáni vágyakozással úgynevezett telítő ételek, segítenek korlátozni az étrend bevitelét, ami a diéta részeként előnyös.
A jóllakottság ("már nem vagyok éhes") határozza meg azt az érzést, amelyet egy teljesen teli ember tapasztal.
- pszichoszenzoros jóllakottság ami az étkezés megszakításához vezet és ezáltal meghatározza annak mennyiségét,
- anyagcsere jóllakottság amely a tápanyagok test általi felszívódásából és felhasználásából ered, és meghatározza az étkezések közötti intervallumot.
Míg az előbbi olyan terjedelmes ételekkel érhető el, mint a saláta, csak a jóllakásos ételekkel való kombinációja tart a következő étkezésig.