Kenyér a fogyáshoz, ez lehet-e jobb az egészséges életmód
A rozskenyér állítólag különösen alkalmas egészséges életmóddal és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva
Sokan betiltják a kenyeret az étrendjükből, mert fogyni akarnak. A táplálkozási szakemberek azonban rámutatnak, hogy ez egy hatalmas hiba a kiegyensúlyozott, egészséges étrendben.
A kenyér értékes rostokat és szénhidrátokat tartalmaz. Egyes szakértők rámutatnak, hogy fogyni is lehet, ha kenyeret eszik - de fontos a megfelelő kenyér kiválasztása.
Szeretne többet tudni róla? Akkor javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket.
A kenyér segíthet a fogyásban?
Dr. Félix Gómez-Guillamón Arrabal, belgyógyászati és táplálkozási szakértő az USP kórházban Marbellában (Spanyolország) érdekes könyvet jelentetett meg „Fogyni kenyérrel” címmel, amelyben ezt a kérdést vizsgálja. Kérlek vegyed figyelembe a következőt:
Fogyáskor ügyeljen arra, hogy elegendő szénhidrát és rost legyen
Legtöbbször az első dolog, amit kenyér nélkül teszünk fogyókúrás étrenden. De mit csinál ez? Ez alacsonyabb szénhidrát- és rostfogyasztást eredményez.
Ezért az emésztés kissé lassabbá válik, és a székrekedés fokozódik. Ezenkívül a szervezet nem kapja meg a szükséges energiát.
Elegendő oxigén és glükóz
Mint Dr. Gómez-Guillamón elmagyarázza, szükségünk van rá két létfontosságú elem: oxigén és glükóz.
Ha a glükózra gondol, nem szabad azonnal a testzsírra gondolnia, ez az anyag elengedhetetlen az agy megfelelő működéséhez. Ez a szerv 20% energiát igényel, és glükózzal táplálkozik.
A kenyér biztosítja a glükózt: egy része energiává alakul, másik részét pedig a májban tárolják. A glükóz fontos, csak problémává válik, amikor túl sok van belőle.
Ebben az esetben folyadékretenció lép fel, és ennek következtében gyakori duzzanat jelentkezik.
Vigyázzon a kenyér kiválasztásakor
A kenyér önmagában nem vezet a zsírlerakódásokhoz - de attól függ, melyik kenyeret választja. A legkárosabbak a finomított liszttel készült kenyerek.
Ügyeljen a kiegyensúlyozott étrendre
Ha úgy dönt, hogy kihagyja a kenyeret, a szénhidrát- és glükózbevitel általában csökken.
De mit jelent ez? Ez nem azt jelenti, hogy így veszít a zsírból, hanem azt, hogy kevesebb energiája van, ezért izomvesztése van.
A bőr lazábbá válik, növekszik a székrekedés kockázata, és kevesebb glükóz érhető el az agy és a máj számára. Ezért a legjobb a kiegyensúlyozott kenyérfogyasztás biztosítása, és mindig a legjobb minőségre kell figyelni.
Ily módon az alapvető funkciók optimálisan elvégezhetők és az izmok ápolhatók. Egészségesen és egyszerűen fogyhat is.
Melyik kenyér a legjobb a fogyáshoz?
A válasz erre a kérdésre megkérdőjelezhetetlen rozskenyér. Íze finom, sok étellel kombinálható, vagy egyedül fogyasztható.
Rozskenyér mindenhol kapható, otthon is sütheti.
Aztán megtudhatja, miért segíthet a rozskenyér a fogyásban:
A rozskenyér nagyon egészséges, de fontos, hogy milyen ételekkel kombinálja: vaj és lekvár nélkül! Jobb olívaolajat, avokádót, füstölt lazacot, sült csirkemellet használni ...
Fogyasszon változatos, kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrendet, és el fogja érni a célját!