Kényeztesse magát okosan, és csak nyernie kell! CSID Mi folyik doktor
Étel, hibáztasd. Hogy ne meneküljünk el (bármit is tegyünk), törődjünk mindennel, amit fogyasztunk. És nemcsak magazinsziluettért, hanem minden szerv vas egészségéért is. Ezért amikor a termékek előtt állunk a polcok előtt, nem szabad figyelmen kívül hagynunk az egészséges táplálkozással kapcsolatos két fontos szempontot - a kalóriák számát és az eltarthatóságot.
Nem minden szép, hanem egészséges is. Itt található egy rövid bemutatás a szépség és egészség kedvelő értékes ételeiről, amelyek segítenek a kiegyensúlyozott életmód elsajátításában. Próbálja ki, és meglátja, milyen könnyű ez…
Sok természettudós javasolja a napot egy kiadós, gyümölcsökben gazdag reggelivel, amely biztosítja a jó hidratáltságot és tökéletes energiát az izmok és az agy számára.
Természetesen a megfelelő hidratálás elengedhetetlen, ezért ne feledkezzen meg a kora reggeli óráktól számított 1,5 - 2 liter sima vízről, különösen az emésztőrendszer alvás utáni megtisztításáért (amely időszakban különösen a belek az összes elfogyasztott ételt feldolgozza és tele van méreganyagokkal).
Napközben és este válassza a májműködést serkentő meleg vagy hideg gyógyteákat, a természetes zöldség- és gyümölcsleveket.
Máj
A test e testének tisztítására ajánlott zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány hús és hal. Az egészséges máj- és epehólyag-kezelés érdekében körültekintően kell fogyasztania az olívaolajat, amely képes stimulálni és elvezetni az epehólyagot.
Kerülje a sütést! Tehát fogyasszon hagymát, fokhagymát, gyógynövényeket, fűszereket, élénk színű paprikát, citromot, ízesített ecetet, borszószt és szóját. Vaj helyett használjon magolajokat és fűszereket a lehető legfrissebb módon. Válasszon a szupermarketből a fűszerek szárított változatát a klasszikus só és húskivonatok helyett.
Válasszon részben sovány tejtermékeket, és ha nem tudja feladni az étel "alapját", az úgynevezett "rantas" -t vagy süteménymártást vajban vagy olajban, hagyma- vagy zöldségfélét főzzön kevés vízzel vagy leves levével keverve főtt levesből fedett.
Készítse elő a halakat a sütőben sütőpapírban - így megőrzi értékes olajait, levét és aromáját. Az édesítéshez válassza a mézet, a fruktózt. Rendszeresen - évente egyszer vagy kétszer - választhatja a máj méregtelenítő hatású terápiákat (articsóka, pitypang, cikória, üröm, gentian stb. Alapján).
Idegrendszer
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik sok zöldséget és gyümölcsöt - naponta háromszor gyümölcsöt vagy zöldséget - ettek, a stroke teljes aránya 22% -kal csökkent, a vérzés kockázata 51% -kal csökkent. Érdekes és biztató, hogy hatással voltak az ember életstílusától függetlenül - dohányzás, koleszterin, testmozgás vagy sem, stb.
A nők esetében a legrelevánsabb tanulmányt Harvardon végezték, 90 000 ápolón, 8 éven keresztül. Azok a nők, akik legalább egy sárgarépát ettek naponta, 68% -kal kevésbé hajlamosak a stroke-ra. Ennek egyik magyarázata a kálium koncentrációja lehet a vérben, a 40% feletti emberek kevésbé hajlamosak a stroke-ra. A kálium megvédi az erek (endothelium) bélését a szabad gyökök által okozott károktól.
A kálium megtalálható a karotinoidokban - vagyis narancssárga vagy sárga gyümölcsökben vagy zöldségekben (narancs, sárgabarack, sárgarépa, banán, édesburgonya), de spenótban, répában, paradicsomban, avokádóban, mandulában, szójában, babban, mediterrán halakban is. A napi adagolású, az étrendet kiegészítő vitamin-kiegészítők szintén nagy szerepet játszanak. Ezenkívül a C-vitamin, a folsav, az E-vitamin biztosítja az idegsejtek megfelelő működését és védi az ereket az ilyen veszélyes stroke-októl.
Jó tudni, hogy a teaivás megvédi az agyat, mert nagy mennyiségben tartalmaz flavonoidokat - vegyszereket, amelyek leküzdik a gyulladást és a sejtek degenerációját. A legértékesebbnek a fekete tea tűnik, és azok az emberek, akik átlagosan napi 4-5 csészét fogyasztottak, 73% -kal kevésbé vannak kitéve a stroke kockázatának.
haematoma
Sok nő a legcsekélyebb ütésektől is felszínes zúzódásoktól szenved, és ezek elkerülése érdekében a természetgyógyászok különösen az arnika alapú készítményeket javasolják, de útifű, ananász, levendula, gyömbér is jó hatással vannak a véraláfutásokból származó szövetek vérfelszívódására. . Az ananász hatóanyagot (bromelént) tartalmaz, amely értékes kiegészítő anyag a hematomák gyógyításában.
A homeopátiás gyógyszertárakban különféle termékek találhatók, például CH13 vagy arnica alapú drazsék, valamint az árnikából származó egyéb fitoterápiás tinktúrák, amelyek lenyelhetők vagy közvetlenül a bőrre kenhetők. E problémák megelőzése és kezelése általában a következő értékes anyagokat tartalmazó különféle ételek vagy teák fogyasztását foglalná magában: K-vitamin - sötétzöld zöldségek (lucerna, szója, zab, zöld tea), joghurt tejbacillusokkal vagy tabletták ( orvos ajánlása).
B komplex, különösen a folsav és a B12-vitamin Figyelem! A napi sport és az alacsony zsírtartalmú étrend és zöldségfélék, gabonafélék (zab, búza), citrusfélék és sok más gyümölcs, tea (zöld vagy gyümölcs) fogyasztása biztosítja a zúzódások megelőzését és gyors gyógyulását.
Gyenge perifériás keringés
A gyenge perifériás keringésű embereknek tanácsos konzultálniuk táplálkozási szakemberrel az étrend megalkotása érdekében. Gazdagnak kell lennie gabonafélékben és magvakban, gyümölcsökben és zöldségekben, növényi olajokban, és a lehető legkevesebb állati zsírt kell tartalmaznia. A fehérjét sovány húsnak, sovány tejnek, tojásnak kell biztosítania. Ily módon az edények falai rugalmasak és rugalmasak lehetnek, elkerülve az erek megmerevedését, amely egyébként még nagyobb nehézségekhez vezetne a keringésben. A fitoterapeuták rozmaring teát, valamint a Viscum Album D6 vagy a Calcium Fluor D12 homeopátiákat javasolják, kiegészítve Silicea D12-vel.
Vese
A közelmúltban a szakemberek nagyobb gyakorisággal figyeltek fel veseköveket és húgyúti szövődményeket, amelyeket vesekő vagy homok okoz. A leggyakoribb ok a genetika, a krónikus gyógyszeres kezelés, a helytelen hidratálás, és a legújabb tanulmányok egyértelmű kapcsolatot mutatnak az elhízás és a vesekő között, különösen nőknél. A 250 000 esetből álló csoporton végzett átfogó vizsgálat kimutatta a vesekő jelenlétét a férfiak 30% -ában, nőknél pedig a normál testsúlyhoz viszonyítva 60% -ot.
A kutatók most az étrend és a fogyás kőképződésre gyakorolt lehetséges hatásaira koncentrálnak. Úgy gondolják, hogy a lithiasisban szenvedő betegek további 10 mg B6-vitamin és 300 mg magnézium bevételével megszabadulhatnak az oxalátok képződésétől a szervezetben.
Bár a genetikai hajlam sok esetben nyilvánvaló, a szakemberek szerint megakadályozhatjuk a kövek képződését azáltal, hogy több vizet fogyasztunk és óvatosabban kezeljük az ételeket, elkerülve az állati fehérje és a zsír feleslegét.
Emellett az ilyen hajlamú emberek kerülik a gazdag ételeket: húgysav - hering, szardínia, spenót, karfiol, állati szervek, sörélesztő vagy alkoholos italok. kalcium-oxalát - zeller, szőlő, szilva, spenót, uborka, bab, eper, spárga, cékla stb. amelyhez kávét, kakaót, fekete teát, kólát adnak. A nagy kövek vagy a vesében eldugult kövek műtéttel vagy litotripsziával távolíthatók el - ez egy nem invazív technika, amely ultrahang segítségével kövek szétzúzására szolgál (ezt aztán természetesen eltávolítják).