Kérdés; Válasz, nem
Életünk egyharmadát alvással töltjük. Annak érdekében, hogy ez idő alatt optimálisan felépüljön, számos tényező fontos. Az alvási helyzet az egyik.
Igaz, hogy a hason alvás káros az egészségére? (kérdezi Irmgard B. Drezdától)
Az alacsony testsúlyú embereknek még gyomorfeküdőként sincsenek egészségügyi problémáik.
Az alacsony testsúlyú embereknek még alvásként sincsenek egészségügyi problémáik.
"A legtöbb ember számára igen" - mondja Yvonne Leue, a berlini webBett ügyvezető igazgatója és alvási tanácsadója. "Sokan csak azért veszik ezt az alvási helyzetet, mert túl kemény matracon fekszenek, és el akarják kerülni a hát- és vállfájdalmat" - folytatta Leue. Ha a hasa túl puha matracokon fekszik, gyakran egy üreges hátba fekszik, és ennek következtében hátfájást kap. A nyaki gerinc szintén nincs ideális helyzetben a fekvő helyzetben. Különösen alkalmatlan azoknak az embereknek, akik hason alszanak, fejjel egy párnán feküdni, mivel ez a nyaki csigolyákat rendkívül megcsavarítja.
Valójában az egészséges emberek több mint húszszor mozognak alvás közben. A gyomorfekvések ezután többnyire oldalsó alvókká válnak. Ez jó dolog, mert az éjszakai mozgás jót tesz a testnek, de csak akkor, ha a test izmai ellazulnak, és a gerinc és az ízületek optimálisan fekszenek. A túl puha vagy túl kemény matracok - és néha nem megfelelő rácsos keretek - fájdalomhoz, alváshiányhoz és akár maradandó károsodáshoz vezethetnek.
A légzés akadályozottá válik
Sok hátsó alvó horkol.
(Fotó: SchnarcherTV, pixelio) ×
Sok hátsó alvó horkol.
(Fotó: SchnarcherTV, pixelio)
Van még egy szempont a légzés és a vér áramlása a hasi szervekbe. Különösen a nehéz emberek nem tesznek szívességet gyomorfeküdőként. A test súlya megnehezíti a légzést, és bizonyos területeken korlátozott a véráramlás. A testnek sokat kell tennie alvás közben. A felépülés az út mellett esik. "A fekvő helyzetben történő alvás azonban nagyobb biztonságot nyújt, mint az oldalra vagy a hátadra fekvés" - teszi hozzá Leue. Az úgynevezett oldalsó alvópárna viszonylag könnyen alakíthatja az alkalmatlan matracokkal ellátott gyomorfekvéseket oldalsó alvókká. Ezenkívül azoknak, akik hason alszanak, ellenőrizniük kell, hogy a matracot és a rácsos keretet optimálisan választották-e ki méret, testtömeg és alvási szokások szempontjából. A mindennap használt matracok nem lehetnek tíz évnél idősebbek, mert ez idő után a támasztó tulajdonságok elvesznek. A matrac megvásárlását szakembernek kell kísérnie.
Apropó: Még a csecsemők is jobban szeretik az alvási helyzetet. Az orvosok azonban azt tanácsolják, hogy a csecsemőket oldalukra vagy hátukra fektessék. Egyrészt a hirtelen csecsemőhalál-szindróma kockázata alacsonyabb, másrészt a tudósok egy tanulmányban azt találták, hogy a gyomorfekvőknél sokkal valószínűbb a köhögés, az orr- és fülproblémák kialakulása. Feltételezzük, hogy a meleg levegő, amelyet hajlamos helyzetben lélegez, elősegíti a fertőzéseket.