Kérdések és válaszok diéta során
A diéta kezdetekor nagyon sok kérdésre van válasz. Keresed őket az interneten, ismerősöknél, mindenhol, és még mindig nincs válaszod. Nagyon sok termék van a szupermarketben, de nem tudja pontosan, mit válasszon. Erre a célra úgy döntöttem, hogy írok egy cikket. Íme néhány kérdés, amelyet a legtöbben felteszünk magunknak, amikor úgy döntünk, hogy diétázunk.
1: Főtt vagy nyers zöldséget kell ennünk?
A vitaminok és ásványi anyagok vízben oldódnak, ezért a főzési folyamat után a zöldségek és gyümölcsök elveszítik tápanyagtartalmukat, így a helyes lehetőséget a nyers gyümölcs és zöldség képviseli.
2: Margarint vagy vajat kell fogyasztanunk ?
A vaj telített zsírokat tartalmaz, amelyeket kis mennyiségben kell elfogyasztani, hogy ne befolyásolják a szív- és érrendszert, de a mennyiség tiszteletben tartása előnyös. A margarin viszont zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a jó koleszterinszintet és növelik a rossz koleszterinszintet. Összefoglalva, a vaj messze a nyertes.
3: A tejet soványan vagy zsírosan fogyasztják?
Ha egészségügyi problémái vannak, és drasztikusan csökkentenie kell a zsír mennyiségét, akkor a sovány tej a megfelelő választás, de ha egészséges, akkor a tejet természetesen nagyon jól lehet fogyasztani, vagyis a zsírt. Oldható vitaminokat tartalmaz, és itt említem a D-vitamint, amelyről ismert, hogy részt vesz a kalcium rögzítésében a csontokban.
4: Jó fogyasztani a gyümölcsöt vagy csak a kivont levet?
Célszerű a gyümölcsfogyasztást választani, mert a pép rostokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek nem estek át oxidációs folyamaton. Annak a ténynek köszönhetően, hogy gyümölcsöt rág, a jóllakottság érzése sokkal gyorsabban jelenik meg, a lé kárára.
5: Jó ételeket és italokat édesíteni fehér vagy barna cukorral?
Ha a kalóriák száma szerint nézzük a helyzetet, akkor egyenlőség van a kettő között. Hozzávalók: Egy evőkanál körülbelül 20 kalóriát tartalmaz. A kettő közötti különbség az, hogy a fehércukor hosszú folyamaton megy keresztül a barnacukorhoz képest, ezért ez utóbbi előnyösebb.
6: Jó fehér vagy vörös húst enni?
Ha vashiánya van, akkor a vörös hús előnyösebb, de hetente kétszer többet nem fogyasztanak, mert telített zsírokat és koleszterint tartalmaz. A fehér hús hetente többször fogyasztható, de kevesebb tápanyagot tartalmaz.
A kérdéseket és válaszokat a következő cikkekben folytatom. Sok van, és a válaszok segítenek kiválasztani azokat az ételeket, amelyeket magabiztosan fogyaszthat diéta során. Addig mindenkinek sok szerencsét kívánok !