Kérdőív az étrend és az életmód értékeléséhez
Az étrend és az életmódfelmérő kérdőív meghatározhatja, hogy mely tápanyagok hiányozhatnak étkezési és életstílusaiból.
Az étrend-kiegészítők pótolhatják a táplálkozási hiányosságokat - ez nem jelenti azt, hogy ezek helyettesítik az egészséges étrendet.
Ez a kérdőív nem alkalmas olyan betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására - amelyeknek továbbra is az orvos felelőssége marad -, de az egészséged továbbra is aggodalomra ad okot!
Az oldal nyomtatásához nyomja meg a + P gombokat, és válassza a fekvő formátumot a nyomtató tulajdonságai alatt.
Rendszeresen kihagyom az étkezéseket.
Rendszeresen kalóriát vágok a fogyás érdekében.
Napi menüm kevés vörös, sárga, zöld és narancs színű gyümölcsöt és/vagy zöldséget tartalmaz.
Naponta kevesebb, mint 6 adag teljes kiőrlésű gabonafélét fogyasztok, például kenyeret, zabpelyhet/müzlit, rizst vagy tésztát. 1 adag = 2 szelet kenyér, 1 tál zabpehely/müzli, rizs vagy tészta stb.
Gyakran ugyanazokat az étkezéseket eszem, anélkül, hogy odafigyelnék a kiegyensúlyozott és változatos étrendre.
Gyakran eszem magas zsírtartalmú "gyorséttermet", például hamburgert, hasábburgonyát, késztermékeket (heti 2-3 alkalommal).
Szinte naponta eszem alacsony tápértékű snackeket (limonádék, burgonya chips, édességek, késztermékek stb.).
Ha a fenti állítások közül kettőre vagy többre igennel válaszolt, akkor komolyan fontolóra kell vennie a multivitamin/ásványi anyag kiegészítők választását.
Antioxidánsok
Dohányzom, vagy passzív dohányosként cigarettafüstnek vagyok kitéve
Nagyvárosban vagy nagy légszennyezettségű területen élek.
Hetente legalább háromszor edzek.
Sült, zsíros vagy elkészített ételeket hetente többször eszem.
Naponta kevesebb mint 5 adagot veszek be friss Gyümölcs, zöldség vagy gyümölcslé nekem. Az alábbiak érvényesek: 1 adag = 1 nagy gyümölcs, 200 g főtt zöldség, 1/4 liter gyümölcslé, 200 g nyers zöldség.
Minden nap kávét/teát iszok (legalább két csésze naponta).
Naponta kevesebb mint 6 adag teljes kiőrlésű gabonafélét fogyasztok, például kenyeret, zabpelyhet/müzlit, rizst vagy tésztát. 1 adag = 2 szelet kenyér, 1 tál zabpehely/müzli, rizs vagy tészta stb.
Átlagosan egynél több alkoholos italt fogyasztok naponta (több mint egy pohár sört, bort, snapszot).
Ha a fenti állítások közül kettőre vagy többre igennel válaszolt, akkor komolyan fontolóra kell vennie a B-vitamin komplex kiegészítők választását.
Kalcium/magnézium
Minden nap kávét/teát iszok (legalább két csésze naponta).
Esszenciális zsírsavak
Gyakran eszem magas zsírtartalmú "gyorséttermet", például hamburgert, hasábburgonyát, késztermékeket (heti 2-3 alkalommal).
Tengeri halat kevesebb, mint hetente háromszor eszem.
Ha mindkét kérdésre igennel válaszolt, akkor komolyan meg kell fontolnia a lazac omaga-3 zsírsav-kiegészítők választását.
Q10 koenzim
Szeretnék aktív lenni még időskorban is.
Megfelelő táplálkozással szeretnék minél több energiát szerezni.
Ha mindkét kérdésre igennel válaszolt, akkor komolyan meg kell fontolnia a Q10 koenzim-kiegészítők választását.
Rost
Rendszeresen fehérkenyeret eszem teljes kiőrlésű kenyér helyett
Naponta kevesebb mint 5 adagot veszek be friss Gyümölcs, zöldség vagy gyümölcslé nekem. Az alábbiak érvényesek: 1 adag = 1 nagy gyümölcs, 200 g főtt zöldség, 1/4 liter gyümölcslé, 200 g nyers zöldség.
A nők speciális igényei
Fogamzóképes vagyok, és a teherbeesés gondolatával játszom.
Terhes vagyok vagy szoptatok.
A leveles zöldségféléket vagy babot hetente kevesebb mint 3 alkalommal eszem.
Csak vegetáriánusat eszem.