Kerékpár vagy cross edző Melyik szobakerékpár a megfelelő platina háló
A legtöbb ember előbb vagy utóbb rájön, hogy testmozgás nélkül nem lehet egészségesen élni. Aki elzárkózik az edzőtermetől, szobabiciklit vásárolhat. A klasszikus kerékpár mellett különféle alternatívák léteznek. De melyik a helyes?
„Nagyon sportolni akarok! De olyan erősen esik az eső, és a sportnadrágom mostanában van! ”Ha ilyen kifogásokat találsz magadnak, hogy ne kelljen edzőterembe menned, akkor gondolkodhatsz szobakerékpár vásárlásán. Az időjárás nem számít, és mit visel, nem számít. Senki sem lát téged. Senki sem láthatja, hogy a nyelve lóg-e a torkán mindössze öt perc múlva, és egy ilyen edzés gyorsan hozzáadható a hírekhez. Tehát a jó szándék gyorsan megvalósul, és a kereskedőnél találja magát. Különböző szobakerékpárok veszik körül, amelyek kissé félelmetesnek tűnhetnek.
Ami a megfelelő szobakerékpár?
Kerékpár-ergométerek, cross-trainerek, stepperek: melyik eszköz a legjobb? A választék és az árkategória ugyanolyan nagy, mint a kezdő zavara. Itt kaphat első pillantást.
A jelenlegi bestseller a cross trainer, körülbelül 70 százalékos piaci részesedéssel. Itt állsz egyenesen a pedálokon, és ugyanazt a mozdulatot hajtod végre, mint amikor lépcsőn mászol. Két karon is edzheti a karját. Ez a szobakerékpár tökéletesen kitartó edzéshez, amely könnyen kezelhető az ízületeken. A régi jó kerékpár-ergométerrel ellentétben a cross edző minden izomcsoportot igényel a karok további használatával, és óránként akár 900 kalóriát is elfogyaszt. Az ezzel a szobakerékpárral végzett edzés során a testtartás jó egyensúlyt nyújt a mozgásszegény tevékenységek szempontjából, és hátul barátságosabb, mint egy kerékpár.
Ha úgy dönt, hogy crossover edzőt vásárol, ki kell próbálni a boltban, hogy melyik modell a megfelelő. A művelet egyszerű és érthető? Illik a lépéshossz? Kényelmes a karrudak hossza? A lábpedál és a kartámasz mozgását harmonikusnak érzékelik? Fontos az is, hogy a készüléknek különböző nehézségi fokai legyenek, így lassan növekedhet és hosszú ideig edzhet ugyanazzal a szobakerékpárral. Ne felejtse el vásárlás előtt lemérni a szoba magasságát otthon, hogy ne érjen csúnya meglepetést. Néhány gépet edzőtermeknek szánnak, és nagyon magasak.
A taposó egy lecsupaszított keresztedző. Itt mászhat a lépcsőn anélkül, hogy használná a karját. Tehát, ha a kereszt-edzőn végzett karok és lábak összehangolt mozgása túl sok az Ön számára, használhat egy egyszerű lépést. Itt is függőlegesen edz és sok kalóriát fogyaszt, de ez a szobakerékpár lényegében a láb és a fenék izmait edzi. A keresztedzőn való edzéssel ellentétben a hát, a váll és a kar elmarad. A léptető azonban jó választás a forgalomban is. Nagy választék
A szobakerékpárral ellentétben az ergométer pulzusmérővel és elektronikus teljesítmény-kijelzővel rendelkezik. Itt folyamatosan ellenőrizheti a pulzusát és pontosan megjelenítheti. Az ergométer számítógépével a teljesítménytől függően különböző programokat lehet váltani. Ehhez el kell fogadnia egy bizonyos mennyiségű kábelezést. A pontos mérések csak mellkaspánttal vagy fülcsipesszel működnek. Ha nincs szükséged minderre, de csak egy kicsit többet akarsz mozogni, akkor vásárolhatsz egy sokkal olcsóbb otthoni kerékpárt. A verziótól függően durva teljesítmény-kijelzőt kap, és beállíthatja a lépésellenállást. Bizonyos variáció itt is lehetséges. Jó otthoni kerékpárokat kaphat akár 300 euróért is.
Ki vegyen szobakerékpárt?
Sajnos a jó szándékkal vásárolt szobakerékpárok gyakran rövid használat után drága porfogóként kerülnek a hálószobába, ahol lefekvéskor minden este bűnös lelkiismeretet okoznak. Tehát, ha alapvetően problémái vannak arra, hogy motiválja magát a testmozgásra, akkor valószínűleg szobakerékpárral sem fog. Szórakozásnak kell mozognia, nem pedig okkal. Azok az emberek, akiknek nincs igazán kedvük gyakorolni, képesek lehetnek jobban motiválni magukat egy csoportban. Ha mozogni akar, de nem talál rá időt, a szobakerékpár jó megoldás.
A szobakerékpárt olyan helyre kell felállítania, ahol a figyelem elterjedt, és nem érzi magát elrugaszkodva. Ideális nappali vagy TV-szoba, ahol a jövőben csak edzés közben nézheti meg kedvenc műsorát. A rögzített időpontok motiválják a testmozgásra is, ezért egyeztessen időpontot, hogy gyakoroljon magával. Inkább fix időpontot fog tartani, mint azt mondani magának: "edzek, amikor lesz rá időm".
Szerző: Elke Liermann, a Platinnetz szerkesztősége