Kerékpározás terhesség alatt A szülésznő beszámol a kerékpározás jövőjéről - 10. kérdés
Ez a cikk PDF formátumban
Kerékpározás terhesség alatt: egy szülésznő beszámol
írta: Andrea Hadwiger
Amikor a harmadik gyermekem vajúdni kezdett, a szabadtéri medencében voltam. Természetesen biciklivel. Leültem egy padra és néztem a többieket a medencében. Örültem: egy nap túllépte a kiszámított esedékességet, a gyerek elég nagy volt, engedték, hogy jöjjön. Egy ideig ott ültem, vártam az újabb összehúzódásokat, majd összepakoltam a holminkat és hazafelé vezettem a gyerekekkel. Még a kerékpáron is hébe-hóba összehúzódást kaptam, még nem túl erős - könnyen elvihető. Elég jól éreztem magam, és fitt voltam ahhoz, hogy szüljek.
Egész terhességem alatt motoroztam, ami rendkívül jó volt az erőnlétemnek, de a vénás problémákkal küzdő lábamnak és a keringésemnek is.
Szülésznőként mindig örülök, amikor a terhes nők kerékpárral jönnek hozzám megelőző ellátásra vagy szülésre való felkészülésre. Leginkább a nők szenvednek kevésbé terhességi tünetekben és gyakran könnyebben szülnek. Azok az egészséges terhes nők, akiknek gyermekük iránti aggodalmuk miatt, vagy talán azért, mert rossz tanácsokat olvastak, hogy 9 hónapig nyugodtan kell viselniük, és semmilyen erõfeszítést nem szabad vállalniuk, gyakran nehéz dolguk van a szüléssel. A tested már nem szokott megerőltetni. A szülés munka, és ha a test a terhesség előtt hosszú ideig nem dolgozott, gyorsan kimerül.
A terhességnek természetesen nem a csúcsteljesítmény elérését vagy a versenyre való felkészülést kell jelentenie - a hegyen a nők leszállhatnak és lökhetnek, de a mérsékelt fizikai megterhelés jó minden egészséges terhes nő számára.
Javaslom, hogy a keringési problémákkal küzdő terhes nők kerékpárral járjanak (feltéve, hogy még terhesség előtt bicikliztek). Friss levegőn mozog, a lábak mozgása aktiválja az ereket, és megakadályozza a torlódást. Ez különösen fontos a varikózisra (visszérre) hajlamos nők esetében: Pedálozáskor az izmok összehúzódnak és a vért a szívbe pumpálják. A "nehéz lábak" érzése csökken, mert a vénák megkönnyebbülnek.
A testmozgás pozitív hatással van a koleszterinszintre is - csökkenti a vércukorszintet és ezáltal csökkenti a terhességi cukorbetegség kockázatát. A vízvisszatartás és a borjúgörcs ritkábban fordul elő.
Az ízületek számára, amelyeknek a megnövekedett testsúly miatt többet kell tenniük, a kerékpározás (úszás is) az ideális mozgástípus.
"Mindig olyan könnyűnek éreztem magam a biciklivel - még a pékségig is bicikliztem néhány métert" - mesélte nemrég egy gyermekágyas nő, aki a terhesség alatt csaknem 20 kilót hízott. Ez is a kerékpározás előnye a gyalogláshoz vagy az autóba szorításhoz képest. Sok terhes nő már a terhesség 25. hetében elkezd járni, közismert nevén "kacsacsócsálás": a gyomor kinyújtva, a hát pedig rendkívül megterhelődik. A nők üreges hátul járnak, ami sokak számára súlyos hátproblémákhoz vezet. Ez nem történhet meg kerékpározással.
Néhány nőnek egyre nagyobb a pocakja, fontos lehet, hogy kissé megváltoztassa a nyerget és a kormányt, hogy egyenesebben tudjon testtartást tartani, és a medence területén a vérkeringés optimálisan működjön. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy a nők jól érzik magukat, ha valami elakadt valahol, és ezután ennek megfelelően állítják be a kerékpárjukat.
Egy másik "én" terhes nő arról számolt be, hogy rosszul lett volna, ha teherbe esve nem tudott biciklizni. Számukra a kerékpározás a mindennapi élet része, és a kerékpározás nem azt jelentené, hogy valami nincs rendben, nem rendben. Remélhetőleg mindenki tisztában van azzal, hogy a terhesség nem betegség ...
Terhes nők többször megkérdezik tőlem, hogy a rögös utakon való kerékpározás során keletkező dudorok nem veszélyesek-e a babájukra. Szerintem nem: ha a terhes nő egészséges, és nincs hajlama a koraszülésre (koraszülés), akkor feltételezhetjük, hogy a baba jól védett a magzatvízben, és hogy néhány méternyi macskaköves burkolat vagy az egyenetlen erdei ösvény nem számít. De ki élvezte már régóta a macskakövön a kerékpározást? Még akkor is, ha nem vagyok terhes, lehet, hogy inkább egy kicsit kitolom a biciklimet, vagy egyáltalán elkerülöm az ilyen szakaszokat.
Következtetés
Úgy gondolom, hogy a bicikliző terhes nők gyakran valami pozitívat sugároznak: jó testtudatot, pozitív hozzáállást a terhességhez és magabiztosságot, hogy "minden rendben lesz". Úgyszólván az arcukra van írva a "jó remény" ideje.
A szerzőnek
Andrea Hadwiger, született 1965-ben, Tübingenben él, és 1994 óta dolgozik ott szabadúszó szülésznő és babamasszázs tanfolyam oktatójaként.
Jogi nyilatkozat
Az ezen az oldalon található összes információ a legjobb tudásunk szerint, de garancia nélkül történik. A szerzők és a Verein Fahrradzukunft nem vállalnak felelősséget azon közvetlen és közvetett károkért, amelyeket az ezen az oldalon található tanácsok követése vagy be nem tartása okoz.
Az ezen az oldalon található összes fotó, grafika vagy táblázat a szerzőktől származik. A kivételek megjelölve vannak.