Kerékpárral a legjobb szövetségesed a fogyáshoz - innoválj a túléléshez

és nem túlélni az innováció érdekében

A fogyás szempontjából kedvelt sporttevékenységek közül a kerékpározás vitathatatlanul a legolcsóbb, a legkevésbé fájdalmas és a legjelentősebb eredményeket kínálja.
Az ismételt mozdulatok hatékonyan hatnak azokra a területekre, ahol a zsír koncentrálódik, és ez a kerékpározás első 30 percétől kezdődően. A gyaloglásnál hatékonyabb kerékpár a legjobb szövetséges bizonyos fogyáshoz. Teljesen össze lehet kapcsolni a hasznosat a kellemesgel kerékpározással a munkába vagy a hétvégi megbeszélésekre! Ha kevés az idő és ezek a lehetőségek, a szobakerékpárok még mindig sokkal megfizethetőbbek, mint bármely más otthoni gép.

Néhány számítás

Ha úgy gondolja, hogy sokat kell fogynia, fontos megmérnie a kalóriaigényét annak érdekében, hogy sporttevékenysége a lehető leghatékonyabb legyen. Tehát, ha le akar veszíteni néhány plusz kilót, és például nő vagy, akkor mérsékelt ütemben (és ajánlott) 1800–2000 kcal közötti összeget kell elköltenie.

Ezekben az esetekben erősen ajánlott konzultálni táplálkozási szakemberrel a sporttevékenységével együtt; ez az egészségügyi szakember meg tudja mondani, hogy mely ételek a legalkalmasabbak ezekre a fizikai erőfeszítésekre. Minél kevesebbet fogyaszt, annál többet költ a kerékpárjára, így annál nagyobb súlyt veszít a tartalékaira támaszkodva - nem kell veszélybe sodornia magát (különösen az úton)! Tehát figyeljen a teste által küldött jelekre: az étrend és a hidratálás elengedhetetlen.

---