Keresse meg és tartsa meg saját kényelmes súlyát; A németek 60 százaléka fogy, hogy egészséges és fitt legyen
Mit gondolnak a németek valójában a diétákról? Miért akar fogyni?
És hogyan működik, hogy végleg megszabaduljon a kilóktól? Az Eismann Tiefkühl-Heimservice GmbH 1000 embert kérdezett meg egy online reprezentatív tanulmányban, hogy kiderüljön.
Helyezés:
A diéta első tíz oka
1 Hogy újra vonzónak érezzem magam.
2 Óvintézkedésként, hogy egészséges és fitt lehessek.
3 Hogy viselhessem a kívánt ruhákat.
4 A párom kedvében járni.
5 Sportcéljaim elérése érdekében.
6 Az új évet könnyedén és tisztán kezdeni.
7 A tökéletes bikini figura nyáron.
8 Példaként mutatni a családomban.
9 Szexi fehérneműben lenni.
10 Mert az orvosom azt tanácsolta.
Fogyjon le saját magának és egészségének
A diéta segíthet a tartós fogyásban?
A legtöbb diétát követi a népszerűtlen jo-jo hatás. Ez azonban elkerülhető, ha a diéta megkezdése előtt egy dolog egyértelmű: a fogyás változást jelent. "Ha étkezési és testmozgási szokásait nem korrigálják végleg, akkor a jo-jo hatás nyer" - mondja Hamacher. Az SOS-diétát gyakran tavasszal kezdik, mert a karácsonykor felhalmozott plusz kilóknak át kell adniuk a helyüket a bikini alaknak. Itt azonban a következők érvényesek: Ha a test mozgási és táplálkozási egyensúlyban van, akkor radikális étrendre egyáltalán nem lesz szükség. A súly az ünnepek után önmagát szabályozza.
A megfelelő főzési és táplálkozási tippek minden diéta célhoz
Fitt és karcsú az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén
Ennek az étrendnek az általános ellenőrzéssel kell kezdődnie az orvosnál annak érdekében, hogy megfelelően fogyjon az életkor, az edzettség és a személyes energiaigény szerint. "Ha sportolsz, és hosszú távon hű maradsz az egyénileg összeállított étrendhez, akkor egészséges módon, tehát hosszú távon fogysz" - magyarázza Hamacher. A szénhidrátban gazdag ételek, például reggelire a Bircher müzli, amely erőt ad a napra és hosszú ideig tart, segítenek abban, hogy ne érezzük kimerültséget a sok testmozgás során. A burgonya vagy tésztaételek természetesen zsíros szószok és túlzott hús nélkül, támogathatják az étrend hatását, és ugyanakkor növelhetik a közérzetet.
Keresse meg és tartsa meg saját kényelmes súlyát
Harmóniában lenni önmagával, saját testével és ételeivel - ez az életminőség. Ezt az érzést a saját kényelmi súlyának állandó fenntartásával lehet elérni. „Egészséges étrend, nagy fogyás nélkül, de szórakozással a tudatos és változatos étrenden keresztül, néhány testmozgás és pihenés. A fogyás szórakoztató ”- magyarázza az ökotrofológus. Ez a kíméletes módszer az energiafogyasztás csökkentésével működik, ami ösztönözheti a lassú, de egyenletes fogyást. Itt segít lassan rágni és enni, kicserélni az édességeket több gyümölcsre és zöldségre, és általában ügyelni arra, hogy ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyire a saját testének szüksége van. Mivel a kalóriaigény személyenként eltér, az interneten vannak olyan oldalak, ahol kiszámíthatja az egyéni napi szükségletet, például a http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html vagy a http: // www címen. kalorienbedarf.net/.
Gyors fogyás a tökéletes bejáratért?
Inkább ne! Aki rövid idő alatt rengeteg kilót akar fogyni, annak tudnia kell, hogy minden olyan diétás módszer, amely ezt ígéri, nem mutathat hosszú távú hatást. Általában ennek az ellenkezője a helyzet, mert a garantált jojó-hatás gyakran több szalonnát eredményez a csípőn egy radikális diéta után, mint korábban volt. Ami azonban segít csökkenteni az éhségérzetet, és így nem fogyasztani felesleges kalóriákat a nap folyamán, az az, hogy sok vizet vagy teát igyon. Még a tiszta levesek is magas víztartalmúak, kielégítik a hirtelen étvágyat, és zöldségekkel extra erőt adnak.