Keringési problémák a rendkívüli meleg miatt Hogyan erősítsük a testet nyáron
Keringési problémák melegben: Itt van, amit tehet
2020.08.08., 17:38 | hf (CF)
Egy nő vizet iszik: Ha keringési problémái vannak, a legfontosabb szabály az, hogy sokat igyon. (Forrás: YuriyS/Getty Images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
A keringési problémák nyáron gyakran akkor jelentkeznek, amikor a hő meghaladja a testhőmérsékletet. A krónikus betegeket különösen veszélyeztetik. De még akkor is, ha nagyon egészséges vagy, néhány dologra figyelni kell a forró napokon.
áttekintés
Mi történik a testtel, ha meleg van?
A test érzékeny a hőre. A vérnyomás csökken, mert az erek magas hőmérsékleten kiszélesednek, hogy jobban eloszlassák a hőt. Ugyanez történik, ha túl keveset iszik. Ennek eredményeként a vér rosszul kering. Fejfájás, hányinger és szédülés okozhat. A legrosszabb esetben hőguta is előfordulhat.
A napszúrással ellentétben a hőguta az egész test hőmérsékletét 40 Celsius fok fölé emeli. Görcsök jelentkeznek, és az izzadás már nem képződik. Ezt sokkos állapotok és tudatzavar követi, amelyek tartósan károsíthatják az agyat.
A legjobb hőtippek nyáron
Fotósorozat 7 képpel
Erősítse a keringést: igyon és pihenjen
Ha nyáron nehéz a lába és kedvetlensége van, akkor az árnyékban találnia kell egy helyet, és sokat inni. A nedves törülközőkből készült hűtőkompresszorok szintén csökkenthetik a test hőmérsékletét. Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne takarja el teljesen magát. Ellenkező esetben a levegő már nem járulhat hozzá a hűtéshez. Ha a tünetek nem szűnnek meg, feltétlenül forduljon orvoshoz.
Ha keringési problémákat tapasztal a melegben, akkor is tanácsos feltenni a lábát, hogy újra meginduljon a keringése. Ha hideg vizet permetez az arcára és a testére, az is lehűtheti Önt. Ha nincs javulás, vagy ha a keringési problémákkal küzdő személy elveszíti az eszméletét, azonnal orvost kell hívni.
Igyál sokat és egyél helyesen
A melegben a keringési problémák előzetes megelőzése érdekében tanácsos a nap folyamán sok ásványvizet vagy gyümölcslé spritzert inni. Jobb, ha a kezét távol tartja az alkoholos italoktól, mert ezek kiszélesítik az ereket, ami csökkenti a vérnyomást. Az alkohol a szervezetet is kiszárítja. Ez megterheli a keringést, és akár összeomláshoz is vezethet.
Forró napokon szintén nem ajánlott fekete teát vagy kávét inni. Az egészségtelen étrend elősegítheti a keringési problémákat a melegben. Ezért mindenképpen fogyasszon könnyű ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsök, mint a görögdinnye, szintén magas víztartalommal rendelkeznek, és így a testet folyadékkal látják el. A táplálékfelvételt jól ossza szét a nap folyamán, hogy ne álljon túl meleg gyomorral a melegben.
Ebédidőben a munkaszünet tartása - lehetőleg nem a tűző napon - szintén elősegítheti testének felkészülését a melegre.
A sok testmozgás és váltakozó zuhany segít
Esti séták is ajánlottak. A mozgásról ismert, hogy stimulálja a keringést. A fizikai aktivitást azonban a reggeli órákban kell elkezdeni. A tűző napon végzett sport további megterhelést jelent a keringésben. Reggel és este váltakozó zuhany is ajánlott. A hideg és a forró víz váltakozása erősíti az immunrendszert, és biztosítja a hő elszállítását a testéből.
A szauna nyáron sem jelent problémát. A szakértők még javasolják is, mert így képzik a szervezetet, és az ember gyorsan alkalmazkodhat a külső hőmérsékletekhez.
- Stiftung Warentest:A legjobb klímaberendezések otthonában
- A gyors hűtéshez:A legjobb talapzat rajongók
A légkondicionálóknak nem feltétlenül van értelme
A légkondicionálásnál azonban óvatosság szükséges. A túlzottan hirtelen és magas hőmérsékleti különbségek mérgként hatnak a testére, amely nem képes megbirkózni vele. Ezért ajánlatos a testet minél lassabban hozzászoktatni az új hőmérsékletekhez, hogy elkerüljük a későbbi keringési problémákat a melegben.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.