Kertterápiás Rador hírügynökség
Egy régi kínai közmondás szerint "az élet akkor kezdődik, amikor kertet ültetsz". Hogy ez igaz-e vagy sem, rád hagyjuk a döntést, de az biztos, hogy a növények és virágok világa valóban lenyűgöző lehet. A kertészkedés által nyújtott előnyök és elégedettségek a legkellemesebbek és legelőnyösebbek - friss levegő, mozgás, természetközelség, kreativitás, öröm, kikapcsolódás fejlesztése - igazi terápia!
Az első kert tényleges megtervezése, szervezése és művelése azonban elsöprő feladatok sorozataként fogható fel, különösen az út elején állók számára. Szerencsére a kertek meglepően elnéző alkotások, és a tervezésük megtanulásának legjobb módja egyszerűen testmozgás.
A kertészkedés nem egyszerű és olcsó szenvedély, mivel sok odaadást, szorgalmat, készséget, türelmet és kitartást igényel, minden korosztály számára alkalmas, függetlenül attól, hogy idejének nagy részét otthon töltik-e vagy sem. Sajnos sokan feladják ezt az aggodalmat, mert nem látják az elvégzett munka azonnali eredményét. A kertészkedés szépsége azonban éppen abban rejlik, hogy a szemünk előtt és a saját kezünkben elérik a csúcspontot elérő virágokat és növényeket, a teljes növekedési folyamatban egy ernyedt és érett állapotban, azt az érzést keltve bennünk, hogy az élet csodája különféle formákban.
Mi a kertészeti terápia?
A kutatók szerint egybehangzóan elismert tény, hogy a növényekkel, állatokkal és a természetes környezettel való rendszeres érintkezés javíthatja fizikai egészségünket és mentális jólétünket. "Társadalmunkban sok ember - mind gyermekek, mind felnőttek - számára, akik fizikai vagy mentális egészségügyi problémákkal küzdenek, bizonyos gyógynövények vagy zöldségek saját háztartásban történő termesztése különösen előnyös lehet" - magyarázzák a szakemberek.
"Az ilyen tevékenységek enyhíthetik a súlyos betegségek tüneteit, megakadályozhatják a rossz életkörülmények kialakulását, és olyan életmódhoz vezethetik az embereket, amely hosszú távon elősegíti anyagi állapotuk javítását. Ez különös tekintettel azokra a betegekre irányul, amelyek hosszú távon javíthatók, például cukorbetegség, ízületi gyulladás és asztma ”- összegezték a kutatók. A kertészkedés különösen ajánlott az idősebb emberek számára, mivel egész életükben rossz egészségi állapotuk alakult ki, és általában szociálisan elszigeteltebbek és magányosabbak, mint a fiatalok, mivel partnereik gyakran meghaltak vagy családjuk költözött. távol az otthontól. De elővigyázatosságból a fiatalokat sem zárják ki.
A pszichológusok reakciójának megjelenése nem tartott sokáig, azt állítják, hogy „a növények sokkal kevésbé ijesztőek és provokatívak, mint az emberek, így a kert hozzáférhető módja lehet az élet késztetéseivel való újrakapcsolódásnak. A háttérzaj elpusztul, és elkerülheti mások gondolatait és ítéleteit. Több szabadság van egy kertben, hogy jól érezd magad. ”
A kertészkedést összetett szenzoros tapasztalatnak tekintik, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy csatlakozzanak az elsődleges állapothoz. A kertben végzett munkának más, kevésbé lelki előnyei vannak, tekintve, hogy ez a foglalkozás friss és egészséges termékek forrása lehet. Egy Hollandiában végzett tanulmány azt sugallja, hogy azok, akiknek a kertészkedés hobbi, hatékonyabban küzdhetnek a stressz ellen, mint azok, akik más szabadidős és relaxációs tevékenységeket gyakorolnak.
A társadalom, amelyben élünk, folyamatos stresszre kényszerít bennünket, és maximálisan megköveteli tőlünk a koncentráció erejét, de az emberi képesség mindezekkel szembenézni korlátozott. A maximális pont elérésekor ingerlékenyek, stresszesek, feszültek vagyunk és olyan nyomásnak vannak kitéve, amely általános rossz közérzetet vált ki. A szakemberek ezt az állapotot "az óvatosság képességének kimerültségének" nevezik, és a gyógyulás legjobb módja egy pihentető tevékenység. A kertészkedés olyan tevékenységeket foglal magában, amelyek nem igényelnek koncentrációt, ahol a pihenés aktív, és a pihenés tartós, de mérsékelt fizikai erőfeszítéssel párosul. Más szavakkal, a kertészkedés az ideális kikapcsolódási és gyógyulási mód.
A kertészkedés ugyanakkor kiváló módszer a stressz és a "figyelemfáradtság" leküzdésére, mivel a környezet ritmusa és a kerti munka ismétlődő, megnyugtató jellege mind olyan figyelemforrás, amely nem igényel erőfeszítést. A kertészkedés mindezen előnyein keresztül biztosan kijelenthető, hogy ez a heti akár néhány órás gyakorlású tevékenység képes küzdeni a depresszió ellen, megelőzheti a stroke-ot és a szívinfarktusokat, amelyek fő oka a stressz és a hiány. a fizikai aktivitás.
Már vannak olyan orvosok, akik a kertészetet terápiának javasolják az antidepresszánsoktól függő emberek számára. Ezenkívül a kertészkedés kivisz minket a friss levegőbe és a napsütésbe, és mozgásba hozza a vérünket. Az ásás, az ültetés, a gyomlálás és más hasonló, erőt vagy nyújtást igénylő kertészeti feladatok kiváló mozgásformák, különösen azok számára, akik erőteljesebb testmozgást éreznek kihívásként, például idős emberek, fogyatékkal élők vagy akik krónikus fájdalmaktól szenved. A kertészkedés megakadályozhatja a szenilis demenciát, vagy akár megállíthatja a betegség előrehaladását.
Végül, de nem utolsósorban a kertészkedés és néhány zöldség egyszerű gondozása arra ösztönözhet minket, hogy egészségesebben táplálkozzunk, de pozitívan befolyásolhatja mindazok megítélését is, amelyeket a természet jelent. Nincs olyan öröm, amely összehasonlítható azzal, ha gyümölcsöt, zöldséget vagy gyógynövényt szedsz a saját kertedből.!
A kertészeti terápia előnyei az egészségre
* A talaj antidepresszáns - Kimutatták, hogy a talaj hasonló hatással van az agyra, mint az antidepresszánsok, fokozva és optimalizálva a hangulatot. Brit kutatók tanulmánya kimutatta, hogy az emberek a talajban természetesen megtalálható "barátságos" baktériumok hatására megváltoztathatják viselkedésüket az antidepresszáns által előidézett módon. A kutatást végző csoport részletesen megfigyelte a Mycobacterium vaccae baktériummal végzett kezelést, amely aktiválja a szerotonint (a boldogság hormonját) termelő idegsejtek csoportját és szabályozza a hangulatot. Azok, akik több időt töltenek a szabadban, és a kezüket a földdel beszennyezik, a talajjal való fizikai érintkezés után belélegzik a baktériumokat. A talajbaktériumok természetes hatása akár három hétig is érezhető. A talajban lévő Mycobacterium antidepresszáns baktérium a fogékonyság javítására, a Crohn-betegségre, sőt a reumás ízületi gyulladásra is "fogékony".
Tehát azáltal, hogy a természethez kötődünk, a kertészkedés pszichológiai jólét érzetét nyújtja. Létrehozhat lelki kapcsolatot, akár metafizikai, vigasztalást és békét, ami mentális és fizikai szempontból is jobb általános állapothoz vezet. A kertészkedés különlegessége, ellentétben más tevékenységekkel, például a főzéssel vagy a kötéssel, az, hogy szó szerint a földhöz köt. A talajjal végzett munka, a növények ültetése, a palánták művelése és nem utolsó sorban az a türelem, amellyel mindezt megtesszük, értékes tanulságot ad személyes életünk számára.
* A kertészkedés magában foglalja a figyelem és gondozás fejlesztését - A figyelem és az ellátás fejlesztése hatalmas hatással lehet a stressz szintjére, hozzájárulva a szorongás elnyomásához, a depresszió kockázatának csökkentéséhez, a termelékenység fokozásához és az álmatlanság elleni küzdelemhez. A pszichoterapeuták azt állítják, hogy a kertészkedés olyan tevékenység, amely úgy tűnik, hogy segít a legtöbb embernek a "kikapcsolódás" állapotába kerülni. Ez azt jelenti, hogy a "kertészek" nem veszik észre az idő múlását, és nem gondolkodnak egyszerre más dolgokon, nem készítenek terveket a jövőre nézve vagy sajnálják a múltat. Mint ilyen, a kertészkedés segíti az embereket mind a továbbjutásban, mind a jelenben való lehorgonyzásban. Más szavakkal, legyen figyelmesebb, tudatosabb és éberebb. Sőt, a türelem, a szeretet és a gondoskodás révén hajlamosak vagyunk a gondozott kertekhez hasonlóan virágozni és növekedni velük.!
* Serkenti az agy egészségét - A kertben végzett "gyakorlatok" mind az elmének, mind a testünknek jót tesznek, mivel számos olyan agyi funkciót használunk, amelyek magukban foglalják a tanulást, a problémamegoldást, az érzékszervi tudatosságot és az elme aktívan tartását. kimutatták, hogy a kertészkedés terápiás előnyei csodát tesznek a demenciában és az Alzheimer-kórban szenvedő betegek számára. A különféle folyóiratokban megjelent, e témával kapcsolatos tanulmányok széles körben kijelentették, hogy a kertészeti terápia előnyei közé tartozik a fájdalom és az esések csökkentése, a figyelem javítása és a stressz csökkentése. A kertészkedés "felhasználása" sokféle, különösen a mentális egészségi problémákkal küzdő emberek számára, ideértve a poszttraumás stresszel szembesülő katonák segítését is. A korai demenciában szenvedő betegek legújabb kutatásai azt mutatták, hogy egy év után a résztvevők koncentrációja változatlan maradt, de hangulatuk és társasági viszonyaik jelentősen javultak.
* Javítja az erőt, az állóképességet és a légzést, a kert "zöld" edzőterem - Fizikai tevékenységként kiváló eszköz aerob, izometrikus és izotóniás gyakorlatok elvégzésére, olyan kombináció, amely általános egészségi állapotot biztosít, de különösen javítja az erőt, az állóképességet és a rugalmasságot, serkenti az immunrendszert, a légző- és szív- és érrendszeri. A kert a friss levegő szállítója, amely felélénkíti a testet és az elmét. Az élénkítő tevékenység lehetővé teszi a tüdők számára, hogy teljes mértékben kihasználják a jobb levegő (kert) minőséget. Gondoljunk csak arra, hogy a kert egy "gép", amely fotoszintézis révén oxigént termel! A gyep ápolásával a fűnyíró félórás nyomásával körülbelül 243 kalóriát éget el, a komposzt halmazának kb. 15 percig történő levegőztetése legalább 100 kalóriát égethet meg, és mindegyik vízzel teli vödör megemelésével és szállításával kéz egyenértékű a súlyemeléssel az edzőteremben.
* A napozás D-vitamint biztosít. - A kert egészséges előnyeit nyújthatja a napozásnak: a D-vitamint, más néven "nap-vitamint". Ez egy olyan napsugárzású bőr által termelt hormon, amelyről kiderült, hogy a kóros sejtnövekedés erős gátlója. A nap a hangulat katalizátora is. (Délben azonban ne vigyük túlzásba a napozással!)
* A zöldségek eredete sokkal biztonságosabb, ami javítja az önbizalmat - A kertészek sokkal egészségesebb gyümölcsök, zöldségek, saláták és gyógynövények (organikus vagy öko) széles választékát élvezhetik, nyilvánvalóan jótékony eredménnyel az egész test számára. A kertészkedést nemcsak hobbinak, hanem életformának is kell tekinteni, mert a teljesítmény érzését kínálja. Ez a tevékenység magában foglalja az összes érzéket, és bevonja az értelmet és a fizikai testet, kiváló szórakozást nyújtva. Tele van lehetőségekkel és jutalmakkal a saját termékek kiválasztásával, ami maximális elégedettség és önbizalom érzetét kelti.
Szerző: Alina Andrei, RADOR