KÉSZ vagyok, hogy futjak egy maratonon »
Amióta megosztottam a New York-i maratoni kalandomat, rengeteg olyan üzenetet kaptam, mint az alábbi:
„KÉSZ vagyok, hogy futjak egy maratonon? "
Naponta többször megkapom ezt a kérdést, és annyira megértem ! A maraton távja megterhelő és különösen nagy kihívást jelent.
Mielőtt 2016-ban elkezdtem a párizsi maratont, kissé pánikba estem! Honnan tudom, hogy meg tudom-e csinálni? Odaérek? Van-e már 40 terminálom, hogy regisztráljak egy maratonra? ?
Íme néhány gondolatmenet, amelyek segíthetnek abban, hogy készen áll-e ennek a mítosz-távolságnak a megkezdésére.
Egy ideig rendszeresen fut
A maraton indításához rendszeresen futni kell! Néhány napja beszéltem róla a gyógytornászommal. Elmagyarázta nekem, hogy fizikailag az a legjobb, ha egy év rendes futás után félmaratont futok. A maraton két év gyakorlás után biztonságosan lefutható.
Már képes kezelni egy bizonyos számú kilométert hetente
Amikor azt mondjuk, hogy „rendszeres gyakorlás”, minden héten három futásról beszélünk. A fizikai felkészülés megkezdése előtt hetente háromszor képesnek kell lennie arra, hogy heti 25–40 km futást halmozzon fel.
Ellenőrizze az orvost
Ez nagyon fontos! Amikor elkezdtem készülni a New York-i maratonra, elmentem orvosomhoz. Teljes vérvizsgálatot végeztünk, és időpontot rendelt a kardiológushoz. A maraton igazi teszt a test számára. Mielőtt elindulna erre a távolságra, győződjön meg róla, hogy kiváló egészségi állapota van !