Készítsen fehérje turmixokat
Sok szabadidős sportoló számára a protein shake az edzés része. Ennek azonban nemkívánatos következményei lehetnek, amint azt egy friss tanulmány is mutatja
Sok sportoló esküszik fehérje turmixokra, hogy elősegítse az izomépítést
A sportolók esküsznek a rázkódásokra, mert aminosavak elősegítik az izomépítést. A Sydney-i Egyetem most egy vizsgálattal kiderítette, hogy a benne található valin, leucin és izoleucin fokozott bevitelének mellékhatásai vannak. Mivel ez elősegíti a súlygyarapodást, rosszabbul alszik és lerövidíti az élettartamot is.
Ezek az ételek természetes fehérjét tartalmaznak
Másrészt egy dolog biztos: senkinek nincs szüksége fehérje turmixokra, akik egészségesen étkeznek. Az izomépítés szempontjából fontos aminosavak például a vörös húsban, tejtermékekben, tojásban, csirkében és halban találhatók. A vegetáriánusok számára is vannak alternatívák - a bab, a lencse, a dió és a szója megbízható fehérjeforrás. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet fogyaszt. De ha nem akarod megtenni a turmixokat, akkor ihatod őket az edzésed kiegészítésére. Mérsékelten rendben vannak, de ne vigyük túlzásba.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket