Készítsen szivárványpiacot (48) - Sens Magazine; Egészség

magazine

Egyél jobban, oké, de élvezettel. Ez nagy kérdés. A pontosság és az élvezet egyensúlyának megteremtése érdekében 8 lépést javasolunk a szokások megváltoztatásához és az étrend szereplőjévé váláshoz.

Az egészséges táplálkozás programja 8 hét alatt. Kövesse a 8 lépést, hogy a saját tempójában haladjon. Legyen színész a diéta során, és fedezze fel újra az étkezés örömét.

4. LÉPÉS: Készítsen szivárványos piacot

A tápanyagigény kielégítésére összeállított ételek választéka, az állati fehérjék kivételével.

Nagyon egyszerű: amikor hetente egyszer vagy kétszer elmegy a biopiacra, feltétlenül töltse meg kosarát gyümölcsökkel, zöldségekkel, olajos magvakkal, bogyókkal, hüvelyesekkel, amelyek a szivárvány minden színét képviselik.

Minden szín megfelel az antioxidáns tápanyagok dominánsának. A tányér 70% -át ez a szivárvány fogja összeállítani: igazi csemege !