Készítsen tökéletes testet
Túlsúlyos típusból Dragoș Ionescu életének legjobb formájában érkezett. A lecke egyszerű: akarattal és munkával bármit megtehetsz a testeddel.
A 16 éves jégkorong-karrier szünete sok felesleget hozott Dragoșnak. De sok munkával, szenvedéllyel és megfelelő személyi edzővel a 30 éves fiatalember nemcsak megszabadult tőlük, hanem tökéletesen meghatározta az egyes izmokat. 2005-ben körmére akasztotta korcsolyáját, és hat évig szünetet tartott. Még mindig kontakt sportokat gyakorolt, de amikor edzőterembe ment, nem tudott ellenállni az erőfeszítésnek, otthon pedig rendezetlenül evett. "Néha naponta csak egy étkezés volt nálunk, és az étel gyorsétterem volt, extra szószokkal, sok pizzával és édességgel" - mondja Dragos.
A szakértő segítsége elengedhetetlen
2011-ben döntött komolyan, felesége, Anca Bucur, a világklasszis edzője irányításával. "Hogy őszinte legyek, azt hittem, hogy jól nézek ki" - mondja Dragos. Anca sürgette, hogy vegyen részt aerobik és kerékpáros óráin. Eleinte elég nehéz volt számára: "A kerékpározás első órája után, amelyben részt vettem, az öltöző felé vezető úton leestem a lépcsőn, mert nem éreztem a lábam az erőfeszítéstől." Rövid ideig hetente háromszor-négyszer ment, majd ötször sem esett lejjebb. A BodyPump, a CXWORX, a Bosu, az erő, a kardio, az Xfit, a kerékpározás osztályokat járt. Az első év után, amikor csak aerobik és kerékpáros stúdióba járt, belépett az edzőterembe. "Kezdetben egy Anca által testreszabott program szerint dolgoztam, majd lassan, lassan elkezdtem új gyakorlatokat bevezetni" - mondja Dragoș. "Nagyon fontos, hogy az elején legyen valaki, aki irányít és támogat; szakember, személyi edző."
A fegyelemről van szó
Ma az Anca órái mellett a hét öt napján egy-egy izomcsoport dolgozik, az edzés 45 perc és egy óra között tart. Az idő múlásával étrendjét is kiegyensúlyozta, és Dragoș több éve meghatározott órákban eszik, napi három ételt és két harapnivalót fogyaszt. Válasszon fehérjét minden étkezéshez, vegyen fehérje turmixokat vagy reggelire tojást, ebédre és vacsorára pedig sovány húst és zöldséget válasszon.
A gyümölcsök nem sokáig jelentek meg. Három év folyamatos erőfeszítés után Dragoș tíz kilogrammot fogyott, és van egy teste, amely bármikor felmászhat egy fitneszverseny színpadára. "Remekül érzem magam" - mondja. "Egészséges, erős és magabiztosabb vagyok abban, amit csinálok."
Súly (előtte és utána) 86 kg/77 kg
Derék (előtte és utána) 88 cm/80 cm
Magasság 1,78 m
Fotó: Corina Olaru és Dragoș személyes archívuma
Mit gondolsz?
Megkérik, hogy jelentkezzen be Facebook-profiljába, hogy megjegyzést tudjon hagyni.