Készítsen turmixokat az egész hétre

összetevői

  • 1 evőkanál chia mag
  • 20 g zabpehely
  • 1 csésze vegyes gyümölcs
  • 1 marék zöld zöldség

Sina Herrmann

Sina imád mindent, ami melegen jön ki a sütőből: almás pitét, fahéjas tekercset, pogácsát. Mivel a kiegyensúlyozott étrend önmagában pékárukkal nehéz, hébe-hóba lehet avokádó - lehetőleg egyenesen kanalazva.

hétre

leírás

Torna vagy tánc. Kocogás vagy úszás. Szeretek sportolni - mindig is. Ötéves koromban kezdtem el a tornát, kilencéves koromban boltozást, és közben újra és újra táncoltam. Most is ezt teszem - már nem olyan rendszeresen, de sok szeretettel.

Milyen sportot fedeztem fel most magamnak? Kocogni! Igen, tudom, hogy nem éppen barátkozom ezzel a kijelentéssel. De hé, én is valaha kocogtam. És valahogy még mindig az vagyok - legalábbis ami a reggeli kocogást illeti. Szombat és vasárnap - semmi gond. Fél 8-kor felveszem a futócipőmet és reggel 10-kor van a reggeli. De hétfőtől péntekig - ezt egyszerűen nem tudom kezelni. Túl hideg, túl fáradt, túl éhes. Éhgyomorra futni? Nem tudok. Keverni egy turmixot? Nem tudom megcsinálni.

„Mentség” - int a nővérem, amikor elmondom neki a „problémámat”. Mentség? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Az almát és a körtét meg kell hámozni, kimagozni és apró kockákra vágni. Mangó és nektarin is. "Akkor csak készítsd el a turmixodat" - mondja. "Bocsánatodért esedezem? Munka után álljak egy órát a konyhában, és vágjak zöldséget? - Nem, munka után nem - hétvégén!

Nagyon egyszerű: aprítsd fel a gyümölcsöket és zöldségeket, tedd fagyasztózsákokba, töltsd fel zabpehellyel és chia maggal - majd fagyaszd le. Másnap reggel tegye a gyümölcsöket és zöldségeket turmixgépbe, töltsön be 1-2 pohár tejet és alaposan keverje össze. Hangulatától függően tehéntejet, mandulatejet vagy kókusztejet használhat. Személy szerint a zabpehely, a chia mag, az áfonya, a spenót és a joghurt kombinációját szeretem a legjobban. Finom is: zabpehely, chia mag, nektarin, alma, uborka és kókuszvíz.

Két hét telt el a nővéremmel folytatott beszélgetés óta. Ja, most mindig lefagyasztom a turmixokat. És nem, azóta nem kocogtam - legalábbis nem reggel, és munka után. A most megszerzett fél órát inkább ágyban fekszem. Pont.

Függetlenül attól, hogy a turmixok segítenek-e a fogyásban, és mennyire egészségesek az illeszkedést készítők - válaszolok minden kérdésére remek turmix útmutatónkban.