Készülj fel jól a táncórádra (hogy a legtöbbet hozza ki belőle!); Szenvedély Balett
Nagyon várjuk a táncóráinkat egész nap, de ha ott vagy iskola vagy munka után, mindannyian merevnek és energiahiányosnak érzed magad. Ennek eredményeként az a benyomásunk támad, hogy képességeink 60% -án vagyunk, míg 150% -osan a tánc és a fejlődés vágya motivál minket! Sajnos nem tehet úgy, mintha mindennap beteg lenne, elmulasztja az órát, hogy formába tudjon állni a táncórája számára ...
Ennek orvoslására többféleképpen lehet testének (és elméjének!) Jobb állapotban lenni és haladni, kihasználni a tánc ezen csodálatos pillanatát. Lehet, hogy sok tanácsom nyilvánvalónak tűnik számodra, de jó emlékeztetni az alapszabályokra, hogy formában legyél.
Az órák előtti napon gondoljon arra, hogy korán lefeküdjön, és töltsön egy teljes éjszakát (legalább 7 órát); ez elengedhetetlen annak érdekében, hogy másnap ne érezzen fáradtságot a tanfolyam alatt.
A nap folyamán ne felejtse el inni rendszeresen, hogy folyamatosan hidratálja testét.
Az ételekhez itt van néhány tipp, hogy tökéletes körülmények között legyen:
-Készítsen 3 igazi ételt a nap folyamán, és harapnivalót * óra előtt (banán, négyzet étcsokoládé, száraz keksz stb.),
-Fogyasszon lassú cukrokat étkezés előtt az óra előtt (tészta, rizs, főtt burgonya, teljes kiőrlésű kenyér stb.), Ezek üzemanyagként szolgálnak az izmok számára, és nagyon fontosak,
-Gondoljon a fehérjékre (tojás, fehér hús, hal, lencse, dió stb.), Amelyek elengedhetetlenek az izomrostok megújulásához és létrehozásához,
-Megkapta az adag (jó) zsírokat, mert elengedhetetlenek a sejtek, hormonok és sok más dolog működéséhez, különösen a testmozgás kezdetén (olíva- vagy dióolaj, mandula, pisztácia, zsíros hal, avokádó ...).
-Alaposan kerülje a telített zsírokat, amelyek megtalálhatók számos ételben (sütőolaj, ipari szószok és sajtok, kenhető zsírok, ipari csokoládé) és különösen a gyorséttermekben. Ez a legjobb módja annak, hogy nehéznek és puhának érezze magát.