Készüljön előre a stressz kezelésére - Diéta és fitnesz

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

A Szív és Stroke Alapítványtól

Attól a pillanattól kezdve, hogy felkelsz az ágyból, és attól a pillanattól, amikor visszatérsz hozzá, soha nem tudhatod, hogy előre nem látható és stresszes helyzetekkel kell-e szembenézned. De a mozgalmas reggeleknek, az elfelejtett ebédeknek, a szekrényekkel kapcsolatos kérdéseknek és az elmulasztott találkozóknak nem kell katasztrófának lenniük, különösen, ha elkerülheted őket. A tervezés és az előkészítés a legjobban őrzött titok, amely segít megőrizni jobb egyensúlyát az életében. "Kezdje azzal, hogy odafigyel az életének stresszes elemeinek felismerésére" - mondja Dr. Kenneth Prkachin klinikai pszichológus és a Szív és Stroke Alapítvány által finanszírozott kutató. Amikor tudomást szerez a stressz forrásairól, megtervezheti azokat a módszereket, amelyekkel ezeket egyszerűen elkerülheti.

A kutatások azt mutatják, hogy a test a stresszre a vérnyomás és a pulzus gyors növekedésével reagál. Amikor stresszben vagyunk, bizonyos fiziológiai változások következnek be, amelyek végül hatással vannak ránk - mondja Dr. Prkachin. A stressz hatása általában átmeneti, de ha az életed állandó stressz alatt áll, a szíved veszélybe kerülhet - mutat rá. Számos bevált módszer létezik a stressz csökkentésére, miután érezte, de azzal, hogy megállítja, mielőtt megtörténne, még többet tesz a szíve védelme érdekében.

Mindig legyen kész
Jó oka van annak, hogy a cserkészek elfogadták ezt a mottót. Az előre történő felkészülés némi erőfeszítést igényel, de később időt és stresszt takaríthat meg Önnek.

• Hagyjon még 15 percet, hogy eljusson a megbeszélésekre.
• Ne várjon az utolsó pillanatig, amíg munkáját elindítja. Kezdje korán, és nagyobb eséllyel teljesíti határidejét anélkül, hogy nyomást érezne.
• Készítsen három házkulcs-készletet. Tartson egyet a zsebében vagy a táskájában. A másodikat tartsa biztonságos helyen a házban. Adja meg a harmadikat egy szomszédnak vagy megbízható barátnak, hátha kifelé akad. Az eredeti dokumentumokat széfben vagy más biztonságos helyen tárolja, hogy a lehető legjobb minőségű kulcskészleteket készíthesse arra az esetre, ha elveszítené a sajátját.
• Ha van autója, tartson kulcsot a kulcstartón, tartson egyet otthon biztonságos helyen, a másikat pedig a pénztárcájában (ha bezárja kulcsait az autóba, sokat megtakarít belőle. Stressz).
• A bankba, a postára vagy a repülőtérre megy? Valószínűleg a sorban kell várnia, ezért hozzon magával olvasnivalót, valami sudokut, vagy valamit, ami elvonja a figyelmét. Így jobban küzdesz a stressz ellen.

---