Készüljön fel a böjtre, a megkönnyebbülés napjaira - böjt - túrázás - Hotel BergSinn - böjt központ Szászországban
FONTOS! Ennek a bőröndben kell lennie
- Stabil túracipő, télen megfelelő csúszásgátló téli cipő (nincs városi csizma!)
- Időjárásálló (eső) ruházat
- nyáron: sapka, sportkalap vagy fejpánt (fürdőruha, kerékpár)
- télen: kalap, kesztyű, sál vagy sál, (sífutás)
- kicsi hátizsák útközben és hőpalack teához
- Cipők, fürdőcipők a szaunához, papucsok
- Póló, meleg pulóver, meleg zokni
- Forró vizes palack hideg lábakhoz
- személyes higiéniai cikkek, személyes nyakpárna alváshoz
- Beöntés eszköz és/vagy hashajtó só (ha még nem tették meg otthon)
- Gyógyszeres kezelés, kitöltött kérdőív
- Napszemüveg, kamera, könyv
- és mit szeretsz még
Kiadási napok
Böjt előtt legalább két nap mentesítés kell elvégezni.
Vágja ki az összes nehezen emészthető ételt a megkönnyebbülés napjaiban. Akik már megtehetik egy hétig anélkül
- Hús, nagyon zsíros ételek
- fehérjében gazdag ételek
- Hüvelyesek, például lencse, fehér bab,
- diófélék
- Édességek, sütemények és
- kávé.
Ez már megkönnyíti az emésztőszervek munkáját. Ne használja itt a késztermékeket is, nagyon tudatosan fogyasszon természetes ételeket. A könnyen emészthető és alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, zöldségek és rizs erősen ajánlott. Egyél csak annyit, amíg kissé jóllakott vagy, a hosszú rágás segít. A többit hagyja a tányéron, vagy ami a legjobb, csak keveset tegyen a tányérra.
Szánjon rá időt enni, alaposan rágni és inni bőségesen evés előtt, csak lassan és kortyokban. Legalább napi 2-3 liter folyadéknak kell lennie a csökkentett étel mellett, mert a hulladékot el kell távolítani.
A megkönnyebbülés napjai általában a tisztító szerveket és különösen a veséket indítják el. Megnövekszik a víz és így a szövetekben, sejtekben és ízületekben felhalmozódott salakanyagok és toxinok kiválasztása.
kézikönyv
Alig várom!
Ha még nem tette meg, változtassa meg reggelijét és csökkentse a szénhidráttartalmat (a szénhidrátok: müzli, zabpehely, pürésített szemek, kenyér, zsemle, cukortermékek, lekvár, nugátkenés). Ugyanilyen fontos az állati eredetű élelmiszerek csökkentése vagy mellőzése. Ez magában foglalja a húst, a kolbászt, a tojást, a tejtermékekhez használt összes sajtot és általában a tejet. Csökkentse a joghurt mennyiségét is. A joghurt megakadályozza a gyümölcs emésztését. A legjobb, ha először gyümölcsöt eszünk, majd tönkölykenyeret vajjal és friss gyümölcsökkel, vagy mustárral. A vaj és a tejszín kivétel.
>> dél és este
- 7 nappal az érkezés előtt búcsúzkodjon a kolbásztól, fogyasszon utoljára négylábúak húsát, hagyjon ki sajtot, kávét, tejtermékeket, alkoholt és legalább csökkentse a cigaretta mennyiségét
- Érkezés előtt 6 nappal Saláta-Zöldség-Baromfi Nap, * A vegetáriánusok vegetáriánusok maradnak
- 5 nappal az érkezés előtt Saláta-Burgonya-Quark-nap
- hagyja abba a kávéfogyasztást.
- 4 nappal az érkezés előtt Saláta-Zöldség-Hal Nap, * A vegetáriánusok vegetáriánusok maradnak
- Növényi tészta érkezés előtt 3 nappal
- 2 nappal az érkezés előtt rizs-zöldség nap
- Vastagbél tisztítás >> cassia fistula itallal, beöntéssel vagy fx. Passzó
- 1 nappal érkezés előtt zöldségpörkölt burgonya nélkül, hús nélkül
- Az érkezés napján 1 szelet teljes kiőrlésű vagy tönköly kenyér reggelire gyümölcsökkel, teával. Egyél ebédet, vagy - attól függően, hogy eljutottál - uborkát, paradicsomot vagy gyümölcsöt és/vagy zöldséglevest.
- Igyon sárgarépalevet, teát és vizet
- Búcsú a rágástól: Hozz magaddal egy almát, itt a helyszínen érkezésed után élvezheted az almádat.
Tudatosan szánjon rá időt a megkönnyebbülés napjain, hogy ne csak az anyagcseréje, hanem az elméje és a lelke is szünetet tarthasson ezeken a napokon.
A kávé, a fekete tea, az alkohol és a cigaretta lemondásával néhány nappal korábban kezdődik, mivel még az olyan ártalmatlan anyagok is, mint a koffein, kissé fizikailag függővé válnak. Ha nem fogyaszt egy csésze kávét, az első napokban fejfájást és fáradtságot okozhat. Az ilyen méregtelenítési tüneteket megelőzheti, ha sok forró vizet iszik.
Vastagbél tisztítása - gyümölcslé, só vagy beöntés ?
A vastagbél tisztítására ajánlom:
Természetes bélkönnyítés:
- Igyál savanyú káposzta-levet, szilvalevet
- Készítsen Cassia fistula (indiai laburnum) italt >>
- klasszikus beöntés vízzel vagy más folyadékkal
- Vastagbél hidroterápia
- Beöntés beöntés a csőből
- Az úgynevezett "só" különböző sókkal (kérjük, saját maga mérlegelje az érveket és hátrányokat)
- f.x. Igyon átjárósót (Epsom-sót), mert jobban tolerálható, mint a Glauber-só, és lassabban pihenteti. Alap: magnézium
- HEXAL Macrogol por vízbe keverés céljából
- Glauber sója. Bázis-nátrium (gyomorproblémák és veseproblémák esetén nem ajánlott)
A legjobb, ha ezt otthon érkezés előtt két nappal végezzük.