Készüljön fel vizsgákra, engedélyre vagy l; szóbeli • Aurore Roose
A szofrológiának köszönhetően szellemileg fel lehet készülni a vizsgákra, az engedélyekre vagy bármilyen eseményre.
Mit kell tenni a stressz leküzdése és a félelmek legyőzése érdekében ?
A stressz, a szorongás, a koncentráció és az emlékezés nehézségei, az alvászavarok vagy akár a félelem, gyakran jelentkeznek a vizsgára való felkészülés, a vezetői engedélyre való felkészülés, az interjú vagy bármely más, külső megítéléssel járó esemény során.
Stressz, barát vagy ellenség ?
Kis adagokban stressz szükséges. A stressz hormon, a kortizol kiválasztódik, hogy ellátja az agyat és az izmokat az optimális működéshez szükséges glükózzal. A kortizol emeli az éberségünket és a koncentrációnkat is. Minden érzékünk ébren van, kész cselekedni és reagálni.
Amikor a stressz krónikussá válik, amikor idővel tart, akkor elkezdődhet a stressz tüneteinek tapasztalata. Ezek a kellemetlen megnyilvánulások különböző típusúak: szorongás, szorongás, alvászavarok, álmatlanság, izomfájdalom ... A túlzott stressz ahelyett, hogy stimulálna minket, a legszélsőségesebb esetekben megbéníthat és síró rohamokat vagy pánikrohamokat generálhat.
Felkészülés a vizsgákra: relaxációs terápia és stressz
A szofrológia kétségtelenül a leghatékonyabb módszer a stressz kezelésére, mert a technikák mind a testre, mind az elmére vonatkoznak, a kettő egymástól elválaszthatatlan.
A szofrológus vizualizációval kínál mentális felkészülést. Tudnia kell, hogy az agy nem tesz különbséget a tapasztaltak és a elképzeltek között. Ez teszi a vizualizációs technikákat nagyon hatékonyakká. Ugyancsak ez a technika, amelyet a sportolók az eseményre való felkészülés során használnak.
A készítmény második része a stressz tüneteinek kezelésére összpontosít. A stressz és negatív hatásainak csökkentése érdekében a szofrológus dinamikus relaxációs gyakorlatokat és légzést alkalmaz.
A szofrológia olyan eszközöket is kínál, amelyek felhasználhatók a várakozásban. A reakció megkezdéséhez nem kell várni, amíg a stressz fennáll.
Végül, minden támogatás magában foglalja azokat a gyakorlatokat, amelyek célja annak erősítése, amiről úgy érzi, hogy hiányzik: önbizalom, szónoki folyékonyság stb.