Keto saláta szezámmal és avokádóval Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Keto szezám saláta
Ez a "saláta keto" alkalmazható más típusú étrendekhez, az alábbiak szerint.
Az időmegtakarítás és a biztonság érdekében "fitnesz" salátával kezdtük (Delhaize-Mega Image márkanév, szintén az Eiberg Romania gyártmánya). Igen, az alapanyag teljes nyomon követhetőséggel rendelkezik (a vetőmagig), és tesztelték, a megengedett határértékeket meghaladó peszticidszintek nélkül.
A salátának ugyanakkor van antiösztrogén komponense (zeller), nagy mennyiségű (jóllakottsági hatás) és különleges összetevője: szezámmag.
összetevők
Volt salátám, zellerszáram (zeller), avokádóm, meggyparadicsom (igen, bio), uborka, szezámmag. Ehető úgy, mint a receptemben, adaptálható, vagy köretként használható más ételekhez (pl. Hal, hús, tenger gyümölcsei).
Antioxidánsként egy kis citromot használtam (avokádóhoz), különben a salátákban a kedvenc "sav" forrásom balzsamecet maradt.
Az itt használt olaj a MC Foods from Now Foods, egy nagyon különleges kókuszból kivont olaj, amely közepes láncú triglicerideket tartalmaz. Ennek a zsírtípusnak erős ketogén hatása van (ketózist indukál), asszimilálódik és gyorsan felhasználódik energiaforrásként. Nincs íze és szaga, és bármilyen receptbe beilleszthető. A sportolók számára is biztonságos (dopping nélkül).
A megrendeléshez kattintson az alábbi képre.
szezámmag
Az egészséges zsírok, fehérjék, rostok, vitaminok, ásványi anyagok forrása.
A titok azonban a lignánoknak nevezett vegyületekben rejlik. Csökkentik a zsír lebontását, ami elengedhetetlen a fogyáshoz és a magas zsírtartalmú étrendhez. Ez a fajta antioxidáns, másokkal együtt, hasonló hatással, nélkülözhetetlen a keto étrendben.
Hol van a fehérje?
Mivel "keto saláta" nincs szüksége extra fehérjére. A keto étrendben nem az a probléma, hogy hogyan kell több fehérjét fogyasztani, hanem az, hogy hogyan lehet enni egy kis-mérsékelt mennyiséget, amelyet ez a fajta étrend megenged. Fehérje hozzáadásához használhatunk kecskesajtot, tojást, húst, halat, ha akarjuk. És néhány borsó jól járna a zöldségterületen. Bioborsót ajánlok egy üvegben a d’aucy-ból. Van egy egyszerű változat és egy változat sárgarépával.
Alacsony szénhidráttartalmú vagy magas szénhidráttartalmú?
Ha nem tartjuk a keto-t, akkor nagyobb mennyiségű szénhidrát megengedett. Ha az edzés után vagyunk az edzőteremben, akkor segítenek a gyógyulásban. Tehát mehetünk kukoricába vagy quinoába. De ebben az esetben gondoskodunk az összes kalóriáról és zsírról (csak fél avokádót és kevesebb olajat használunk).