Ketogén étrend és világos álmodozás - alacsony szénhidráttartalmú diéta ›Der Matrixblogger
The Matrixblogger - Spirituális blog a világos álmodozásról, az asztrális utazásról, a tobozmirigyről, a disszociációról és a mátrix elhagyásáról.
Az evés és az álmodozás kapcsolata még mindig széles és nyitott terep. A ketogén étrend az alacsony szénhidráttartalmú étrend fokozott formája. Miközben csökkenti az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátok számát, ketogén étrend mellett szinte teljesen eltekint a szénhidrátoktól ...
Ennek eredményeként a glikogénkészletek körülbelül három nap múlva teljesen kiürülnek, és a test ezután áttér a tiszta zsírégetésre, az úgynevezett ketózisra. Ez a táplálkozási forma természetesen nem csak különösen alkalmas a fogyásra, amint azt számos tanulmány bebizonyította, de hirtelen sokkal fittebbnek, stresszállóbbnak és éberebbnek érzi magát az étrend megváltoztatása után. A testnek lényegesen kevesebb alvásra van szüksége, emellett sokkal hatékonyabb, és másnap reggel kipihentebbnek, kipihentebbnek és energikusabbnak érzi magát.
Fontos, hogy ezzel az étrenddel magas arányban fogyasszon fehérjét és zsírt, ez azt jelenti, hogy automatikusan nagyobb arányban fogyaszt állati és növényi fehérjéket, azaz aminosavakat. A glicin aminosav növeli a figyelmet, míg a tirozin a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok építőköve. A fenilalanin aromás aminosav, amely a noradrenalin és a dopamin neurotranszmittereinek alapját képezi.
Ha sok rövid szénláncú szénhidrátot, pl. Cukrot fogyaszt, főleg este, ez a következő öt órában megnövekedett kortizolszintet okoz. Ez a REM fázisok megzavarását okozza. Ráadásul másnap reggel sokkal kevésbé érzi kipihenten magát és felépült. Negatív hatással van a neurogenezisre is, vagyis az idegsejtek kialakulására bizonyos őssejtekből. Az egészséges zsírok, mint például a lenmagolaj, amelyeket a ketogén étrendben kell fogyasztani, optimálisan befolyásolják a neurogenezist, mivel gazdag omega-3 zsírsavakban.
Ez érdekes a világos álmodozás összefüggésében. Ha egy kanál mandulavajot és lenmagolajat elalvás előtt vesz be, ez hatással van a megnövekedett REM fázisokra. A kombináció különösen ajánlott világos álmodozóknak, mivel a mandula 39 ng/g melatonint tartalmaz, míg a lenmagolaj sok omega-3 zsírsavat tartalmaz. Mindkettő különösen pozitívan hat az álmokra.
Ha sok állati fehérjét fogyaszt baromfiként este, ez szintén erősen befolyásolja álmai intenzitását, mivel a baromfi nagy arányban tartalmaz L-triptofánt, amely szintén az „alvási hormon” melatonin előfutára.
A téma természetesen még mindig nagyon kísérleti jellegű, és az itt talált adatok többsége általában önjelentés, és nem klinikai tanulmány.
Saját tapasztalataim és olyan barátok beszámolói alapján, akik világos álmokkal és alacsony szénhidráttartalmú étrenddel foglalkoztak, ezeket a tényeket mindenképpen meg tudom erősíteni.
A legjobb és legforróbb tippek a mátrixblogger nyilvános munkájával kapcsolatban: