Ketogén étrend; Hormonegyenleg - KetoUp Blog

A megfelelően végrehajtott ketogén étrend nemcsak a test egyensúlyának megteremtésében, hanem a kiegyensúlyozatlan női nemi hormonok egyensúlyának helyreállításában is segíthet. A ketogén étrend lehet

ketogén

  • Forró villanások,
  • Súlygyarapodás,
  • alacsony nemi vágy,
  • Energiahiány,
  • Csontvesztés,
  • Hangulatváltozások és
  • egyéb zavaró tünetek

Enyhítse vagy orvosolja a perimenopauzát, a menopauzát, a PMS-t és a posztmenopauzális periódusokat.

Mik azok a hormonok?

A hormonok az endokrin mirigyek által termelt kémiai hírvivők. Ezek együttesen szabályozzák a test különböző folyamatait. A valóság az, hogy testünk nagyon összetett, és minden bekövetkező folyamatot bizonyos körülmények között szabályoz és befolyásol bizonyos mértékben, amelyek folyamatosan változnak. Ennek ellenére a hormonális egyensúlyhiány széles körben elterjedt társadalmunkban, és sokféle egészségügyi problémához járulhat hozzá.

4 egészségügyi probléma, amelyet a hormonális egyensúlyhiány okozhat:
  • Reprodukciós problémák és meddőség (PCO-szindróma)
  • Inzulinrezisztencia és kontrollálatlan vércukorszint
  • premenstruációs szindróma (PMS)
  • A pajzsmirigy betegségei vagy problémái

Mi köze ennek a keto-hoz?

Valószínűleg korábbi blogcikkekben vagy más forrásokban olvasta, hogy a fenti egészségügyi problémák közül sok megoldható a ketogén diéta megjelenésekor.

Ez a cikk megvizsgál néhány olyan kutatást és mechanizmust, amelyek miatt a ketózis segíthet a fenti egészségügyi problémák enyhítésében, amelyek a hormonális egyensúlyhiány következményei (vagy okai lehetnek).

Reprodukciós problémák és meddőség (különösen a PCOS)

A policisztás ovárium szindróma (PCO) szindróma a reproduktív hormonok egyensúlyhiánya miatt következik be, és a nőknél a meddőség legfőbb oka. A policisztás petefészek-szindrómával diagnosztizált nők több mint fele túlsúlyos vagy elhízott, és az inzulinrezisztenciával, az emelkedett vércukorszinttel és a metabolikus szindrómával kapcsolatos tünetek vannak.

A policisztás petefészek szindrómára jelenleg nincs gyógyszer. A glükóz metabolizmusának súlyos károsodása miatt a ketogén étrend bevezetése nagyon népszerű kezelési módszerré válik. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a PCOS-szal diagnosztizált és ketogén étrendet követő nőknél jelentősen javult a reproduktív hormon és az inzulin szintje, és néhány nő a korábbi termékenységi problémák után még teherbe is esett.

Ezenkívül rengeteg egyedi tanulmány mutatja be a ketogén étrend jótékony hatását a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőkre.

Ezért a keto nagyon nagy potenciállal járulhat hozzá a terhesség javulásához, enyhíti a PCO tüneteit és az életminőség általános javulásához vezet.

Inzulinrezisztencia és kontrollálatlan vércukorszint

A napjainkban tapasztalható egészségügyi problémák közül sok az inzulin hormon növekedésével hozható összefüggésbe.

Egyszerűbben fogalmazva: az inzulint a hasnyálmirigy termeli a szénhidrátfogyasztás hatására. Alapvetően a szénhidrátok/cukrok fogyasztása reakciót okoz a glükózzal, amely jelet küld testének, hogy felszabadítsa az inzulint és a glükózt a sejtekbe mozgassa.

Ez valójában a test normális válasza. A német szokásos étrendben (magas szénhidrát-/cukorbevitel) ez túlzott vércukor-tüskékhez és inzulinrezisztenciához vezethet. Az inzulinrezisztencia manapság nagyon gyakori, és sajnos sokan nem tudják, hogy szenvednek ettől, amíg súlyos krónikus egészségügyi problémák nem alakulnak ki náluk, mint például a 2-es típusú cukorbetegség. Az inzulinrezisztencia kezelésének legjobb módja a vércukor/inzulinszint szabályozása és csökkentése megfelelő étrend és megfelelő életmód révén.

A ketogén étrend követése bebizonyosodott, hogy rendkívül hatékonyan szabályozza az inzulint és javítja a vércukorszint-szabályozás számos aspektusát - ez egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életet eredményez.

Ezenkívül a kortizol egy másik hormon, amely részt vesz ebben a folyamatban. A kortizol egy hormon, amelyet a mellékvese felszabadít, amikor a test stresszt szenved. A testünk egyik stressztényezője, amelyet nem feltétlenül érzünk, a fent említett reakció glükózzal, amely szénhidrátok fogyasztásakor következik be. Amikor a vércukorszint túl gyorsan emelkedik, majd gyorsan csökken, teste stresszreakciót tapasztal és felszabadítja a kortizolt.

Végül a ketogén élelmiszerek kevesebb terhet rónak a szervezetre, mint azok, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak, és javíthatják a kortizolszint szabályozását, és ezáltal hozzájárulhatnak a hormonális egyensúlyhoz.

Premenstruációs szindróma (PMS)

A PMS a bolygón szinte mindenkit érint. Igen, a férfiak is. A nőknek személyesen, míg a férfiaknak a PMS-ben szenvedő nőkkel kell megküzdeniük.

A PMS-nek sokféle tünete van, többek között:

  • mélyedések
  • Hangulatingadozás
  • ingerlékenység
  • fáradtság
  • Étel utáni sóvárgás
  • pattanás
  • Agy köd
  • Fejfájás és még sok más

A ketogén étrend képes enyhíteni vagy akár megszüntetni ezeket a tüneteket. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a ketogén étrend jótékony hatással van a fent említett PMS-sel kapcsolatos számos tünetre.

Pajzsmirigy betegség

A hormonszabályozás másik fontos tényezője a pajzsmirigy. Amikor a pajzsmirigy kiszabadul, sokféle problémához vezethet, az olyan rendellenességektől kezdve, mint a hypothyreosis, az autoimmun betegségekig, például a Hashimoto vagy a Graves-kór. A ketogén étrend számos kritikusa úgy gondolja, hogy ez negatívan befolyásolhatja a pajzsmirigy működését, bár valójában ennek az ellenkezője lehet a helyzet.

Például, ha valaki autoimmun betegségben szenved, és nem próbálja meggyógyítani a mirigyet vagy szervet (jelen esetben a pajzsmirigyet), akkor az immunrendszer gyógyításán kell dolgoznia. Ebben az esetben nem a pajzsmirigy a hibás - az immunrendszer válik túlműködővé, azt gondolva, hogy a pajzsmirigy betolakodó. A ketonok elképesztően hatékonyan szabályozzák és gyógyítják az immunrendszert, ami viszont más szervek gyógyulásához vezethet, amelyek szerepet játszhatnak a hormonális egyensúlyhiányban.

Mit kell figyelembe venni?

Annak érdekében, hogy egészséges hormonokat termelhessen a test optimális működéséhez, kiváló minőségű zsírokat és fehérjéket kell fogyasztania. Ez azért van, mert a hormonokat alkotó építőelemek közé tartoznak az aminosavak, a lipidek (zsír) és a koleszterin (a test szinte minden hormonjának építőköve).

Ezenkívül a nemi hormonok (ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron) nagymértékben függenek a telített zsír és koleszterin egészséges forrásaitól. A ketogén étrend egyértelműen segít!

Következtetés

Mint már említettük, testünk nagyon egyedi és egyedi igényeinkhez igazodik. A ketogén étrend első kezdésekor mindenki különféle hormonális változásokat tapasztalhat, amelyek abból adódnak, hogy testünk átáll és alkalmazkodik egy új (és hatékonyabb) üzemanyagforráshoz - a zsírhoz. Ez teljesen normális és szintén szükséges. Időbe telik, míg a hormonjai szabályozódnak. Egyesek számára akár hónapokig is eltarthat.

Ha azonban türelmes és pozitív, és végrehajtja tippjeinket, akkor jó úton jár, hogy egyensúlyba hozza testét a ketogén étrenden keresztül, és hatékonyabb gyógyulást érjen el! Gyorsabban elveszíti a nem kívánt zsírlerakódást, mint valaha, és nagyon jól fogja érezni magát. Mindent összevetve a lelkiállapotod befolyásolja a hormonokat is. Kettogén termékeket keres? Ezután vessen egy pillantást a KetoUp üzletünkre, ahol minden héten vannak új termékek!