Kettlebell, a sikeres edzés sztárja
Kettlebell, a sikeres edzés sztárja.
Valószínűleg már klisévé vált, hogy a nyár közelében azt gondolják, hogy tornázni kell, testét tonizálni, esetleg lefogyni, vagy csak aktív és egészséges életmódot kezdeni. Ilyen gondolataink általában nyár elején (vagy az év elején, amikor még mindig érezzük a szilveszter izgalmát).
A "jó" hír az, hogy a halogatás vagy az új (egészséges) szokások kialakításának nehézsége a legtöbbünkre jellemző. Emberi szempont, hogy nehéz ragaszkodni egy programhoz - amely nyilvánvalóan nem sürgős és nem is könyörtelen fontosságú.
Az egészségünk azonban a legfontosabb. És ha otthon nehéz kialakítani a szokásokat, léphet edzőterembe. Ha ezt megteszi, fontos, hogy a javasolt edzések változatosak és kiegyensúlyozottak legyenek - a gyakorlatoknak különféle izomcsoportokra kell vonatkozniuk, hogy az egész testet mozgásba hozzák.
Kolozsváron sok oktatóterem van, de a Shape Xpress éppen az általa kínált képzések sokfélesége miatt hívta fel magára a figyelmünket. Motivációd lendületet kap, ha új gyakorlatokkal, korszerű kiegészítőkkel és különösen egyedi edzésekkel találkozol.
Itt lép színre az ún kettlebell, néhány bowlinggömb alakú súly, fogantyúval, amelyek a közelmúltban minden olyan edzés sztárjává váltak, amelynek célja valami újat kitalálni! Általában cementtel vagy homokkal töltve a súlyokat olyan fogantyúval látják el, amely megkönnyíti a gyakorlatok végrehajtását.
Kettlebell edzéseket tartanak, Kolozsváron, csak a Shape Xpressnél, eredetiségük és hasznosságuk miatt valóban érdemes kipróbálni.!
előnyöket
Számos izomcsoport használatát bevonva, a felső és az alsó testet egyaránt igénylő kettlebell edzés nagyon hatékony a zsírégetésben, valamint a váll, a kar, a fenék és a derék tonizálásában.
A látható szempontokon túl a kettlebell-specifikus gyakorlatok segítik a mozgékonyság, az erő és az állóképesség növelését, erősítik az ízületeket, csökkentik a sérülések kockázatát és javítják a sportteljesítményt. És ami talán a legfontosabb, ezek a gyakorlatok a szív- és érrendszer működését is javítják!
Vonatkozó tanulmányok
A Kettlebell a területen kutató tudósok figyelmét is felkeltette, ezért egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy 10 perc testmozgás ilyen súlyokkal, intenzív ütemben több kalóriát éget el, mint 45 perc futópadon való futás. Itt időt takaríthat meg!
Hasonló tanulmányok megerősítették Kettlebell hozzájárulását a magas kalóriabevitelhez: a Kettlebel mindössze egy perc alatt körülbelül 20 kalóriát fogyasztanak el. Így egy olyan edzésen keresztül, mint amelyet a Shape Xpress szervezett, elérheti vagy akár meghaladhatja az 1000 elfogyasztott kalóriát!
Történelmi
A kettlebell súlyoknak érdekes és távoli története van!
Oroszországban a 18. század elején jelentek meg, kezdetben gabona, takarmány és hús mérésére használták őket. És mivel minden tárgy idővel egyre több felhasználást kap, a kettlebell versengéssé vált a falubeliek és a tartományban lakók között, akik erőben, állóképességben és állóképességben versenyeztek.
Gyorsan észrevéve e gyakorlatok egészségügyi előnyeit, a kettlebelleket bevezették az orosz katonák kiképzésébe, és 1970 óta a verseny nemzeti sportággá vált.!
Az utóbbi időben a Kettlebel minden hatékony és sikeres edzés sztárjává vált, a legjobb és leghatékonyabb fitnesz kiegészítők élmezőnyében szerepel.
Fontos azonban, hogy a gyakorlatokat helyesen, irányítással és egy tapasztalt oktató magyarázatait figyelembe véve hajtsák végre. A testmozgás veszélyes lehet, különösen, ha nincs edzése.
Ezért különösen az elején célszerű kihasználni az ilyen képzésre szánt külön helyet. A Shape Xpress ezt kínálja, élvezheti egy komplex, hatékony, jól kidolgozott edzés előnyeit, amely nem hagyja ki az általános bemelegítés fontosságát és azt, hogy az edzésnek miként kell végződnie, mégpedig néhány perces kikapcsolódással! ...