Keverjük össze őrölt kókuszdiót és bazsalikomot zöldségekkel és rizzsel; Könnyű és egészséges recept!

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban,-ben Pinterest. 😉

Egy serpenyő darált marhahús zöldségekkel, párolt rizs bazsalikomos mártással és a kókusztej gyors és egyszerű étel! Ez a serpenyő szuper ízletes, egészséges és tartalmas. Egyszerű recept vacsorához vagy körethez, sok egyedi hangulattal.

Ez valószínűleg a legfurcsább recept, amit valaha is közzétettem.

De tudod, mit mondanak ...

Furcsa dolgok történtek.

És ahogy a sors megengedi (és ritkaságok vagy nézeteltérések idején általában), ez az egyik kedvenc receptem, amelyet közzétettem.

Ez így van! Ez a kókuszdió bazsalikomos darált marhahús sütés receptje az alfa omega.

Kövess minket PINTEREST!

Gondoljon erre a darált marhahús serpenyőre, mint egy díszes sült rizs receptre.

Hogyan készítsünk serpenyőt őrölt kókusz marhahúsból és bazsalikomból:

Kezdje azzal, hogy áztatja a rizst. Szeretek 1 órát áztatni. Elég áztatás után engedje le a rizvizet, és tegye félre, amíg használatra kész nem lesz.

Tegye a kókusz bazsalikom mártás összes hozzávalóját turmixgépbe, és jól keverje össze. Tegye félre, amíg szükséges.

Melegítsük az avokádóolajat egy nagy, mély serpenyőben közepes lángon. Adjon hozzá őrölt marhahúst és 2 percig barnítsa. Kapcsolja be a másik oldalt, és további 2 percig barnítsa. Spatulával ossza fel a húst kisebb darabokra.

Hozzáadjuk a rizst, az apróra vágott sárgarépát, a kókusz- és a bazsalikomos mártást és a húslevest. Fedjük le az edényt, és forraljuk fel. Csökkentse a hőt, fedje le és folytassa a főzést 10 percig.

Távolítsa el a fedőt, és keverje össze a serpenyőben a brokkolit és a paprikát, amíg jól be nem épül. Tegye vissza a fedelet, és főzze további 10 percig.

Használhatok barna rizst fehér rizs helyett?:

Ha inkább a barna rizst részesíti előnyben, mint a fehéret, az nem nagy ügy, meg tudja csinálni a kereskedelmet! Mivel a barna rizs főzése sokkal hosszabb ideig tart, külön kell főznie. Ahelyett, hogy a rizst hozzáadná a serpenyőhöz, a barna rizst külön fazékban főzze meg a csomagolás utasításainak megfelelően.

Hagyja ki a húslevest az összetevők listájáról (vagy használja a húslevest a barna rizs főzéséhez). Ha El Pasóban van, adja hozzá a főtt barna rizst, és folytassa a szokásos módon. Ha szükséges, adjon még folyadékot a serpenyőbe egy sós ételhez.

Milyen darált marhahúst használjak?

Mindig fűvel táplált marhahúst használok, mert több tápanyagot tartalmaz, mint a gabonával táplált marhahús. Jó adagot is kap Omega-3 zsírok. További bónusz, hogy jobban ízlik, mint a gabonával táplált marhahús (IMO). 85/15 marhahúst használok, ami szuper ízletesvé teszi ezt a serpenyőt, de kiválaszthatja a kívánt zsírtartalmat.

Az egész húsomat onnan kapom ButcherBox, Mire való? Fűvel táplált marhahús valamint a hagyományos alaszkai sertéshús, bio csirke és vad lazac. Eltekintve attól, hogy a marhahúst soha nem gabonával táplálják, szeretem, hogy nem adnak hozzá hormonokat vagy antibiotikumokat. Nagyon tiszta, jó ízű marhahús! Csak rendelek minden alkalommal, amikor elfogy az állati fehérje, hogy tartsa a fagyasztóm készletét.

Jól spórol ez a recept?:

Ez a darált húsos serpenyő jól megmenti a SUPER-t! Az étel könnyen elkészíthető előre, és lezárt edényben, hűtőszekrényben legfeljebb 4 napig tárolható. Csodálatos munkaebédekből áll, sőt becsomagoltam, otthon melegítettem, és egy termoszba tettem, hogy magammal vigyem egy hosszú utazási napon.

Receptbeállítások:

Ha nem alacsony FODMAP diétát folytat, vágjon 1/2 sárga hagymát és 4 gerezd fokhagymát, és párolja meg darált marhahússal.
Vágja le a rizst 1 csészére (2 helyett) a pimasz ügy érdekében.
Ha nem rajong a kókusztejért, csak cserélje ki újabb húslevessel.
Adja hozzá a kedvenc gyógynövényeit vagy zöldségeit a mártáshoz - a petrezselyem, a sült saláta kitûnõ vagy a spenót remek!
Használja kedvenc szezonális zöldségeit. A karfiol, a cukkini, a sütőtök, a póréhagyma és/vagy a bok choy csodálatos.
Marhahús helyett használjon darált pulykát vagy csirkét.

Tálaljuk nagy tálakban és élvezzük!

Ha tetszik ez a recept, akkor is imádni fogja:

Thai pulyka curry darált serpenyőben rizzsel
Teriyaki őrölt pulyka rács zöldségekkel
30 perces serpenyő zöldségekkel és darált marhahússal
Enchilada serpenyő fekete babgal és édesburgonyás rizzsel

,,

Ha ezt a serpenyőt őrölt marhahúsból készíti, akkor megoszthatja fényképeit és címkéit @RecetasLatinas az Instagram-on!

Őrölt kókuszból és bazsalikomból készült serpenyő

Elkészítési idő: 15 perc.

Darált marhahús serpenyő zöldségekkel, rizzsel, bazsalikommal és kókuszmártással. Finom és egészséges recept vacsorához!

összetevők

Kókusztej és bazsalikomos szósz:

egy
Csésze
friss bazsalikom
megnyomva *

egy
(15 uncia) lehet
Kókusztej

2
evőkanál
apróra vágott gyömbér

2
evőkanál
Citromfű paszta

3
evőkanál
Kókuszdió aminosavak

2
evőkanál
Zöld-citrom lé
vagy rizsecet

Darált hús serpenyő:

2
csészék
fehér rizs
nedves

egy
lb
fűvel táplált darált marhahús

3
nagy
Sárgarépa
meghámozzuk és apróra vágjuk

1 2/3
csészék
Marha csontleves
vagy csirkehúsleves

egy
nagy korona
brokkoli
feltört Florretsbe

1/2
pirospaprika
gyufákra vágva

kézikönyv

Kezdje azzal, hogy áztatja a rizst. 1 órát szeretek áztatni. Elég áztatás után engedje le a rizs vizet, és tegye félre, amíg használatra kész nem lesz.

Tegye a kókusz bazsalikom mártás összes összetevőjét turmixgépbe, és jól keverje össze. Tegye félre, amíg szükséges.

Távolítsa el a fedőt, és keverje a serpenyőben a brokkolit és a paprikát, amíg jól be nem épülnek. Tegye vissza a fedelet, és főzze még 10 percig, vagy amíg a folyadék nagy része felszívódik, és a zöldségek el nem érik a kívánt főzési szintet.

Tálaljuk és élvezzük a töltött tálakat!

Receptjegyzetek

* 2 uncia csomag friss bazsalikomot használok

BasilRicemeatKókuszdióSütő serpenyőben zöldségek